A Sakuma módszer a fitnesz "Marie Kondo" -ja, amely napi 5 perc testmozgással megváltoztatja a testet
Kenichi Sakuma, a csúcsmodellek és hírességek fitnesz guruja egyszerű és könnyed napi edzésprogramot javasol a fogyáshoz
@ralcolea Frissítve: 2019.04.28. 19:17
Kapcsolódó hírek
A személyi edző módszer egyik legszembetűnőbb pontja Kenichi sakuma az, hogy megvédi a test által elfogyasztott energia növelésének lehetőségét anélkül, hogy külön erőfeszítéseket tenne. A "minél több testmozgás, annál jobb" maximuma nem illik jól az úgynevezett Sakuma módszerbe, amely a test rossz szokásainak, például a testtartások amelyek megakadályozzák a zsírvesztést »és a megtanulásában használja az összes izmot a test testét, ahelyett, hogy mindig ugyanazt gyakorolná.
"A közhiedelemmel ellentétben a fogyás kevesebb köze van a testtípushoz, és sokkal inkább a használat módjához. ”- magyarázza az oktató, aki már több mint kétmillió példányt adott el abból a könyvből, amelyben kifejlesztette módszerét.
Val,-vel öt egyszerű gyakorlat napi rutinja (egy-egy perc), amelyet részletesen elmagyaráz a "The Sakuma Method" (Kitsune Books) című könyvében, kijelenti, hogy megtanulja használni azokat az izmokat, amelyekre általában figyelmen kívül hagyunk, mint például a hasi és törzsizmok, és amelyek "javítja az alakot és az alapanyagcserét." Valójában Kenichi Sakuma biztosítja, hogy rövid időn belül a combok, a karok, a csípő és a hasizmok fogyni és hangot, miközben növeli a rugalmasságot és csökkenti a testzsírt.
Az első két hét során a Kenichi Sakuma által javasolt öt alapgyakorlatot naponta el kell végezni; De a harmadik héttől azt javasolja, hogy hetente háromszor végezzék el a foglalkozásokat, mivel fontosnak tartja, hogy a gyakorlatot szünet.
Miért segít megváltoztatni a testet?
Ha a törzsünk gyenge, a testtartás kiegyensúlyozatlanná válik, és a medence előre vagy hátra billen, ami egyes izmokat megmozgat, míg mások legyengülnek. Néhány probléma, amely a gyenge törzs Sakuma szerint terjedelmes combja, lusta karja, petyhüdt hasa, széles csípője vagy elöregedett.
A gyakorlatában, amelyeket módszerében javasol, Sakuma megerősíti, hogy a test megtanulják megfelelően használni az izmokat a törzs és az öt ízület, amelyek a testben vannak túlterhelve (nyak, váll, medence, térd és boka).