A Sakuma-módszer, vagy hogyan lehet fogyni csoda diéták vagy lehetetlen gyakorlatok nélkül
Napidíj
Gyengéd testmozgás, fehérjében gazdag étrend és napi legalább három étkezés, a legfontosabb kulcsok
Ahhoz, hogy erőt szerezz és lefogyj, semmi hasonló az extra fehérjéhez az étrendben. Бlex Rivera.
Legyen guru a modellek számára a világ minden tájáról, és több mint egymillió példány eladása után a japán fitneszedző, Kenichi Sakuma új könyvével "A Sakuma-módszer"amely éppen Spanyolországban landolt, Spanyolországban már az első számú lett a szépirodalmi kategóriában. És amikor a kezünkre kerül a kérdés, feltesszük magunknak a kérdést, hogy mi az a teljes januári lejtő, amelyben a túlsúly után el akarjuk érni a súlyunkat Ez a fogyási terv azt is ígéri, hogy karcsú és értelmes alakot fog elérni anélkül, hogy kimerítené a fizikai gyakorlatokat vagy a csoda diétákat. Naponta néhány percbe telik a jó étkezés és a mozgás.
A legjobb módszerek után kutatva, hogy hogyan lehet leadni ezeket a kilókat és formába lendülni " El Sakuma módszer " amelynek könyvünk nemrég jelent meg hazánkban (Ed. Kitsune Books, 11,90 euró), és amelynek célja két hét alatt karcsú alak elérése, de két reális maximummal: mérsékelt testmozgás és extra fehérjét és alacsony szénhidrátot tartalmazó étrend bár néhány kivételtől eltekintve és a szélsőségek elérése nélkül.
Ezenkívül egy másik kulcs az, hogy a Sakuma módszerrel minden ember képes fogyjon más ütemben és mindig a fejével "Mivel a tested csak az eredeti súlyod öt százalékát képes leadni havonta. Vagyis ha 60 kilós, akkor egy hónap alatt három kilót is leadhatsz, mert ha gyorsabban próbálsz lefogyni vagy abbahagyod az evést, akkor elveszíti az izomtömegét "- mutat rá Sakuma. De az is, hogy könnyen követhető és kivitelezhető, és ezek a legfontosabb kulcsok.
Napi öt perc testmozgás
Csak dedikálással napi öt percet gyakorolni Kiegyensúlyozottan fogja használni a test izmait, és sokszor figyelmen kívül hagy minket a tehetetlensége, és ezek kulcsfontosságúak fizikai formájának javításához és az alapanyagcsere felgyorsításához. Megtanulják a tested megtanulni zsírégetést anélkül, hogy megváltoztatnád az életmódodat az alsó test térfogatának csökkentése, a fenék és a lábak tonizálása és a derékgörbét jelölő has csökkentése.
Egyél minőségi fehérjét
Sakuma minőségi fehérjék bevitelét javasolja (hús, tojás, tenger gyümölcsei) bőségesen a nap folyamán növeli az izomtömeget az energiafogyasztáshoz és javítja az alapanyagcserét. És mindig, mindig, szem előtt tartva, hogy muszáj fogyasszon 1,5 gramm fehérjét minden egyes kilogrammonként. Elkerül, igen, a feldolgozott élelmiszerek, például kolbász, édes sonka, tofu, hamburger vagy surimi, mivel cukrokat tartalmaznak, amelyek növelik a vércukorszintet.