A SÁRFÁNY NÖVÉNYI FASCITIS OKAI

Plantáris fasciitis

Fáj a sarka (plantáris fasciitis), hogy a fájdalom zavarja a mindennapi tevékenységeket? Ez a legyengítő sarokfájdalom a talp alatt elhelyezkedő rugalmas szövetpánt gyulladásának következménye lehet, amelyet plantáris fasciitisnek neveznek. Ezt az állapotot fájdalom, merevség vagy égető érzés jellemzi a láb alján.

növényi

Ez a szövet összeköti a sarokcsontot a lábujjcsontokkal, ezzel a láb íve.

Ha a tevékenységek, például a tánc vagy a futás, valamint az idő múlásával elhasználódnak, a talpi fasciitis gyulladhat és fájdalmas fájdalmat okozhat, különösen reggel vagy pihenő után.

Növekszik a plantáris fasciitis kockázata, ha magas ívekkel vagy lapos lábakkal rendelkezik, ha elhízott, és ha olyan cipőt visel, amely nem nyújt megfelelő támogatást.

Hosszú távon való részvétel vagy más hasonló tevékenység, amely megterheli a lábát, szintén okozhatja ezt a sarokállapotot.

Hogyan kezeljük a talpi fasciitist természetesen

Néhány természetes módszer segíthet a sarokfájdalom kezelésében és a láb jobb gondozásában.

Abban az esetben, ha ezek egyike sem hasznos, íme néhány természetes gyógymód, amelyet érdemes kipróbálni.

Pihenjen és alkalmazzon jeget. Az első dolog, amikor sarokfájdalmat tapasztal, az a pihenés. Kerülje a túl hosszú tartózkodást vagy a nagy távolságok járását.

Továbbá, ha egy jégcsomagot 10-15 percig, naponta néhányszor felvisz az érintett területre, tovább csökkentheti a fájdalmat.

Viseljen megfelelő cipőt. Ne viseljen olyan cipőt, amely nem nyújt megfelelő támaszt, és válasszon fűzős cipőt, valamint alacsony vagy közepes sarkú cipőt, amely alátámasztja és párnázza az íveket és a sarkakat.

Kerülje a lakásokat, és ne felejtse el 500 mérföldenként cserélni sportcipőjét futás vagy egyéb olyan fizikai tevékenység folytatása közben, amely további stresszt jelent a lábának.

A lábak támogatásának és a sarok állapotának javításának másik módja az ortotikus betétek viselése. Ha a fájdalom folyamatosan megismétlődik, akkor többet is használhat.

Szalagok és hevederek. Az éjszakai sín viselése felgyorsíthatja a sarokfájdalom gyógyulását.

Amit meg kell tennie, hogy alvás közben tartsa fent a lábujjait, elősegítve a talpi fascia nyújtását, és az Achilles-ín nem engedi meghúzni a sarokban lévő szövetet.