A SEEDO a menük és egy órás testmozgás megtervezését javasolja
Szakértők becslései szerint a súlygyarapodás személyenként három és öt plusz kiló között mozoghat. Dr. Francisco Tinahones, a SEEDO-SEO, biztosítja, hogy "ma az egészségünk érdekében minden eddiginél strukturáltabb tervet kell készíteni az étkezések, az egészséges menük és a testgyakorlatok megrendelésére, amelyhez hozzá kell adnunk a ház legkisebbjét is, mivel a gyermekek azok a csoportok, amelyek a fizikai aktivitás hirtelen csökkenését tapasztalta a szülés miatt. Ezért elengedhetetlen a szélsőséges ülő életmód elkerülése a gyermekpopulációban ".
A cél tehát a súly megtartása, a nyereség elkerülése, valamint az esetleges rossz etetési keretek elkülönítése során. Ehhez a SEEDO-SEO-tól ajánlások sorát ajánlották fel az egészséges rutin elérése érdekében a bezárás időszakában. A menük tervezése lehetővé teszi számukra, hogy táplálkozásilag egészségesek legyenek, és elkerüljék a kényszeres vásárlást. Ezeknek változatosaknak és kis adagokban kell lenniük, mivel a kalóriakiadás nem lesz túlzott a szülés során.
Azt tanácsolják, hogy minden nap fogyasszon legalább két adag zöldséget, akár főételként, akár köretként, akár frissen, akár fagyasztva, hogy elkerülje a gyakori utcai kimenést. Nem feledkezve meg a hüvelyesek fogyasztásáról, mivel ezek hosszú tárolási idővel rendelkeznek (akár nyersen, akár előre főzve), jó tápértékkel, és hetente legalább háromszor fogyasztható főételként vagy köretként. .