A séta égeti a gyomorzsírt és segít a fogyásban, de csak akkor, ha betartja ezeket a tippeket

Szeretne megszabadulni a híres patronszíjaktól, és megmutatni néhány gyilkos hasizomot anélkül, hogy edzőterembe járna? Lehetséges, ha odafigyel egy sor ajánlásra

Ha úgy gondolja, hogy nincs értelme sportolni egy órán át, ha nem a Tornaterem, gondold újra. Készítsen 30 percet bármelyikből aerob tevékenység (például, séta) segíthet a sima has, csökkentse a derékvonalat és megakadályozza a szívbetegségeket vagy a 2-es típusú cukorbetegséget .

Számos tanulmány, például az „International Journal of Obesity” -ben publikált tanulmány, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy a gyors gyaloglás nélkülözhetetlen a zsírcsökkentéshez, és egy másik a „Környezetegészségügy és a megelőző orvoslás” c. tanulmányból, amely szerint a nők kevesebb mint 7500 lépést tettek meg naponta több volt a belük hogy azok, akik teljesítették vagy meghaladták ezt a célt, támogatják ezt az elméletet.

égeti

"Bár a gyaloglás mindenképpen segíthet a gyomor zsírégetésében, Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik", biztosítja a" Pop Sugar " Steven Goelzer, Okleveles személyi edző és anyagcsere szakember Kaliforniában. "Sokkal inkább a hormonoktól függ mint az edzés típusa. Ha alacsony intenzitású tevékenységeket végez, akkor magas arányban kell égnie, de a szükséges edzés mennyisége nem fér bele a legtöbb ember ütemtervébe. Anyagcsere mindegyik segít meghatározni, meddig kell járnia "- magyarázza.

Változtassa meg szokásait

Vannak kétféle zsír ül a hasadban: a bőr alatti, hogy éppen a bőr alatt van és ez okozza a megereszkedést és zsigeri, amely a szervek körül rakódik le. "Ez utóbbiakról tudományosan bizonyítottan hormonokat és citokineket hoznak létre, amelyek a has gyulladását okozzák" - mondja a szakember. "És nem csak, a megszüntetésének mintái nagyon genetika befolyásolja, Hozzáadás.