A soha nem kudarcot valló étrend - Dietista Pamplona

valló

Készítette: Cristina Fernández Miqueleiz
NA 00003 számú regisztrált dietetikus-táplálkozási szakember
A Navarrai Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Hivatalos Főiskolája

A "diéta" ​​szó gyakran társul tiltáshoz, kalóriaszámláláshoz és fogyókúrás termékekhez, bár ezek a kifejezések messze vannak attól, ami valóban hatékony a fogyáshoz.

Azoknak az embereknek, akik felhalmozzák a felesleges zsírt, el kell felejteniük a fogyást, mivel sok izomtömeg és testnedv veszít, ahol kevés vagy semmi sem fogja értékelni a térfogatvesztést. azonban, Ezeknek az egyszerű tippeknek a betartásával képesek leszünk kiküszöbölni a felhalmozódott zsírt, fenntartani a lefogyott súlyt és elkerülni a karok és lábak rettegett petyhüdtségét..

Hogyan fogyhatok el?

Egyél reggelit, mint egy király

Egy pohár tej vagy infúziós joghurt, reggeli müzlik, sima keksz vagy teljes kiőrlésű kenyér sonkával, egy darab gyümölcs mellett kivételes alternatíva a nappal energiával kezdeni. Minden, amit ebben a felvételben elfogyasztunk, könnyen leég majd a nap további részében.

Teljes és alacsony kalóriatartalmú ételek

Az ételeket egy első fogásból, a második fogásból kell elkészíteni, zöldséges körettel és desszertből, anélkül, hogy bármilyen ételről lemondanának.. A hét három napján rizst, tésztát és zöldségeket fogyaszthatunk hússal vagy halakkal, mindig salátával, gyümölcsökkel vagy joghurttal együtt. A hét hátralévő részében fogyaszthat zöldségeket és burgonyát, majd egy adag hús (csirke, pulyka, nyúl vagy sovány marhahús) vagy hal (lehetőleg fehér) zöldségekkel és desszert. Másrészről, ha ezekben az étkezésekben helyettesítő rudakat vagy turmixokat használunk, akkor nem érjük el azt a célt, hogy megtanuljuk jól enni.