A sok idő ülve halálos lehet, mint a dohány vagy az elhízás - Dr. Durántez blogja

lehet
A jelenlegi nyugati életmód azt jelenti, hogy sokan hosszú órákat töltünk számítógép előtt ülve vagy járművet vezetve, ami azt jelenti, hogy például a bolygón a felnőttek egyharmada inaktív. Napi fél órát sem járnak. Ha sok időt töltünk ülve, akár szabadidő alatt, különösen tévézés közben, munkahelyen, iskolában vagy autóban, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség és a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázata megnő. "Televíziós nézés mint a növekvő elhízás oka a gyermekek körében az Egyesült Államokban, 1986-1990", Jama Network, 1996. április. A cikk az Alimente magazinban jelent meg: 2019.05.06.

Ezért 2018-ban az Egészségügyi Világszervezet a "Fizikai aktivitásra vonatkozó cselekvési terv 2018-2030 között" első ízben állapítja meg a mozgásszegény szokások csökkentését, mint a krónikus betegségek megelőzésének és ellenőrzésének egyik stratégiáját.

Az idős emberek (≥60 év) mozgásszegénységét objektív módon mérve - a gyorsulásmérés segítségével - szisztematikus áttekintésből kiderült, hogy átlagosan napi 9,4 órát töltenek mozgás nélkül (az alvásra szánt órák számbavétele nélkül). Ülő idős emberek? Az ülő magatartás mértékének szisztematikus áttekintése ”, Humán Kinetika, 2015. július.

Fontos kiemelni azt a tényt, hogy csak és kizárólag olyan vizsgálatokat vontak be, amelyekben a mérést objektív módon hajtották végre, mivel bebizonyosodott, hogy amikor a fizikai aktivitás szintjének értékelését a résztvevők maguk rögzítik kérdőíveken keresztül, vagy naponta gyakran alábecsülik az ülő magatartásra fordított tényleges időt. Más szavakkal, ebben az esetben arra a következtetésre juthatunk, hogy az idősek valóban csaknem napi 10 órát töltenek ülve.

A televíziózás minden további órájában megnövekszik a szív- és érrendszeri betegségek kockázata

Ezek az adatok rendkívül relevánsak, mivel az egyik legrangosabb nemzetközi orvosi folyóiratban megjelent tanulmányban „vajon a fizikai aktivitás gyengíti-e, vagy akár megszünteti-e az ülési idő és a halálozás káros összefüggését? ", The Lancet, Ekelund és munkatársai, 2016. július, megállapította, hogy a napi nyolc óránál hosszabb testmozgás nélküli ülés az elhízáshoz vagy a dohányzáshoz hasonló halálozási kockázatot jelent. Meglepő módon a 60-75 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás ellensúlyozta a hosszabb ideig tartó inaktivitás hatásait. A szerzők azonban azt tapasztalták, hogy a napi 3 vagy több órán át tartó tévénézés a fizikai aktivitástól függetlenül a megnövekedett halálozással jár.

Hasonlóképpen: "Televíziós megtekintés és incidens kardiovaszkuláris betegség: leendő társulások és közvetítés elemzése az EPIC Norfolk tanulmányban", Alcet, Wijndaele és mtsai, megállapították, hogy a televíziónézés minden további órája a szív- és érrendszeri betegségek (halálos és nem halálos).

Egy másik tanulmányban, amelyet ebben az esetben az American Cancer Society végzett, amelyben 123 000 amerikait követtek, megfigyelték, hogy azoknak a férfiaknak a halálozási aránya, akik szabadidejükben 6 órát töltöttek vagy annál hosszabb ideig, 20% -kal magasabb, mint azok, akik 3 óránál rövidebb idő alatt, "A teljes halálozással kapcsolatos szabadidős idő az amerikai felnőttek várható kohortjában", Oxford Academy, 2010. július. Az adatok esetükben még aggasztóbbak, mivel az a nők halálozási aránya, napi 6 óránál hosszabb ideig ülve körülbelül 40% -kal magasabb volt azokhoz képest, akik kevesebb, mint 3 órán át ültek.