A sok reggeli és a kevés vacsora elfogyasztása segít a fogyásban. Ezt mondja az Élettudomány

vacsora

Széles körben elterjedt az a meggyőződés, hogy a nagy reggeli és egy könnyű vacsora elfogyasztása segít a fogyásban, de vajon támogatja-e a tudomány? Megmutatjuk, mit mond egy friss tanulmány.

Bizonyára nem egyszer hallotta már azt a mondást, amely azt mondja: "Reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, és vacsora, mint egy koldus". Hagyományosan hajlamosak vagyunk ezt gondolni a sok reggeli és a sok vacsora segít a fogyásban De vajon ezeknek az ételeknek a mennyisége valóban összefügg a fogyással?

A Journal Obesity folyóiratban megjelent új tudományos tanulmányból kiderül, hogy ezen irányelvek betartása segít a fogyásban. A kutatásban 93 elhízott, metabolikus szindrómás nő vett részt, akik tizenkét héten keresztül hipokalorikus étrendet követtek, napi 1400 kalóriával.

A kutatócsoport két csoportra osztotta a résztvevőket. Fele 700 kalóriás reggelit, 500 kalóriás ebédet és 200 kalóriás vacsorát fogyasztott. A másik fele fordítva tette, reggelire 200, ebédre 500 és vacsorára 700 kalóriát vett.