A sport elengedhetetlen gyümölcsei - Hermanos Montes

elengedhetetlen

Tudjuk Gyümölcs Ez egy nagyon egészséges étel, amely számos előnnyel jár testünk számára. De sajátos jellemzői miatt még inkább elengedhetetlen a sportoló étrendjében, bármely szinten. A testmozgás előtt és után is sokféle gyümölcs létezik, amelyek minden energiát és vizet biztosítanak, amelyre a testnek szüksége lesz a sportfolyamat során. azonban, Minden gyümölcs egyforma? Ne, a sportolónak a glikémiás index (GI), a vitaminok és még a gyümölcs érése alapján is választania kell (minél érettebb, annál több cukor van)

Az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, a Glikémiás index. Az alacsony GI-értékű gyümölcsökben az energia lassabban jut el a testbe, ami jó edzés előtt és hosszú edzés közben, mivel ez segít késleltetni a fáradtságot. A magas GI-vel rendelkező darabokban a glükóz sokkal gyorsabban érkezik meg, ezért ideális lesz felépülni és hidratálni sportolás után vagy rövid alkalmakra, amelyek lehetővé teszik a test számára szükséges energia gyors megszerzését.