A sport és az antioxidánsokban gazdag étrend kombinációja kedvez az
A hippokampuszban
Felfedezik, hogy a teltségérzetért felelős hormonnak, a leptinnek kulcsszerepe van a megismerés javításában
A fizikai aktivitás hírvivő hormonja véd az Alzheimer-kórtól
Az enyhe vagy közepes intenzitású sport gyakorlása heti négy-ötször 30 percig nagyon hasznos a globális egészség szempontjából (Playa del Bogatell, Barcelona)
Gyakorlat Sport mérsékelten segíti az agy fittségének megőrzését és gyengíti kognitív hanyatlás a korral jár. Ha a testedzés mellett rendszeresen szed antioxidáns természetes, az asztaxantin, amely neuroprotektívnek bizonyult, ezek a kognitív előnyök megsokszorozódnak, a új idegsejtek képződése és a térbeli emlékezet.
Ez egy japán és amerikai kutatók által végzett egerekkel végzett vizsgálat fő eredménye, amely PNAS-t gyűjt, és amely először mutatja, hogy az étrendben az antioxidánsok beviteléhez hozzáadott fizikai aktivitás kedvez az agy plaszticitásának, valamint új idegsejtek létrehozásának a hippocampusban, csikóhal alakú agyi régió, amelynek olyan fontos funkciói vannak, mint a memória, az érzelmek szabályozása és a térbeli navigáció.
Ezenkívül látták, hogy a sport és az antioxidánsok kombinációjával elért jótékony szinergetikus hatás a leptin közvetíti. Ez egy olyan hormon, amelyet a szervezet zsírszövete választ ki, és amelynek feladata az étvágy csökkentése és az energiafelhasználás növelése a test testtömegének fenntartása érdekében. A központi idegrendszer különféle folyamataiban is részt vesz: például azt látták, hogy fokozza a neuronok közötti szinapszist vagy kapcsolatokat, ami megkönnyíti számunkra a tanulást és az emlékezést.
Ez a mérsékelt sport, amelyet 30 vagy 40 perces aerob testmozgásként értenek, például gyaloglás, úszás vagy könnyű futás, heti négy-öt napon keresztül, elősegítette az agy jó egészségét, és hogy a felnőtt rágcsálókban fokozta a hippocampus neurogenezisét. tanulmányok.
A mérsékelt sport elősegíti az agy jó egészségét és fokozza a hippocampus neurogenezisét. "
És bár azok a mechanizmusok, amelyek révén a sport növeli a hippocampus működését, még nem teljesen ismertek, ismert, hogy számos lényeges molekula vesz részt benne, például az inzulin növekedési faktor (IGF) és a neurotróf faktor (BDNF) az agy plaszticitása szempontjából. Nyilvánvaló, hogy amikor rendszeresen gyakorolunk aerob sportokat, az izmok különféle vegyi anyagokat választanak ki, amelyek a véren keresztül jutnak el az agyba, beleértve az IGF-1-et is. Ott növelik az olyan molekulák termelését, mint a BDNF, amelyek feladata az idegsejtek közötti kommunikáció megkönnyítése, ami elengedhetetlen a megtanuláshoz.