A sportoló alap étrendje 7 betartandó szabály (I) · Laboratorios Nutergia
Eredeti cikk Itziar González-től a Laboratorios Nutergia számára.
Aktív sejttáplálás; gyakorlati ajánlások
Ebben az első részben kidolgozzuk az első három (hét) táplálkozási tippet a sportot gyakorló vagy egyszerűen az egészséges táplálkozás miatt aggódó emberek megfelelő étrendjéhez.
Most digitális formátumban megkaphatja kiadványunkat e-mailben Ajánlások az aktív sejttáplálkozáshoz az osteo-izmos rendellenességekhez igazítva érdekes táplálkozási ajánlásokkal.
1. A legtermészetesebb, a legegészségesebb
Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a legkevésbé feldolgozott ételformákat kell választani. Általában minél közelebb van az étel, amit fogyaszt, annál jobb. A szénhidrátok esetében összetettnek és integráltnak kell lenniük.
ERGYSPORT REGEN, olyan fehérjeforrás, amely hozzájárul az izomtömeg fenntartásához és növeléséhez
A szénhidrátbevitelnek az aktivitás idején és intenzitásán kell alapulnia. A mennyiség 3–10 g szénhidrát/testtömeg-kilogramm között mozog, a legalacsonyabb tartomány (3 gramm) a könnyű tevékenységet folytató szabadidős sportolók számára, a másik oldalon (10 gramm) pedig a kitartó sportolók számára, akiknek edzésmennyisége nehéz.
A szénhidrátbevitel hiánya fáradtságot, csökkent sportteljesítményt és általában éhséget eredményez (különösen az édesség utáni vágy). Célszerű az Ergysport Regen bevitele a sport gyakorlása alatt és után.
2. Minél több szín, annál jobb
A szervezetünk számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok természetesen az elfogyasztott élelmiszerekből származnak, különösen gyümölcsökből és zöldségekből.