A sportoló vérszegénysége, annak leküzdése Nagy teljesítmény

Javier Gimeno Casanova. Dietetikus-táplálkozási szakember. A nagy teljesítményű sporttáplálkozás mesterprofesszora

annak

Biztosan volt valaha vérszegénysége, vagy ismer valakit, akinek ez volt, de: mi is az a vérszegénység valójában? Hogyan nyilvánul meg? Hogyan tudjuk leküzdeni és megakadályozni? Nos, a következő bejegyzésben elmondok mindent, amit tudnod kell a vérszegénységről, és milyen táplálkozási eszközöket kell figyelembe venned az ellene való küzdelemben.

Mi a sportoló vérszegénysége?

Ez egy olyan állapot, amelyben a szervezetnek nincs elegendő egészséges vörösvértestje. A vörösvérsejtek oxigénnel látják el a test szöveteit. A vérszegénységnek több típusa van, a legtöbb esetben vashiányos vérszegénység fordul elő. Ez a vérszegénység akkor fordul elő, ha a szervezetben nincs elegendő vas, ami elősegíti a vörösvértestek képződését.

Okoz

  1. Számos oka okozhat vérszegénységet, többek között:
  2. Amikor több vérsejt és vas veszik el, mint amennyit a tested pótolni tud. A menstruáció miatti vérveszteség fogamzóképes női sportolóknál.
  3. Ha hiány van a vasban gazdag élelmiszerek bevitelében.
  4. Ha a vas nem szívódik fel megfelelően a szervezetben (felszívódási zavar).
  5. Amikor a testének a szokásosnál több vasra van szüksége (például, ha terhes vagy szoptat).