A sportolók fogyásának módszerei és stratégiái - Luis személyi edző

A fogyás módjai különböznek a különféle sportágak sportolói között. Vannak, akik krónikusan alacsony súlyúak (maraton, ritmikus torna stb.), Mások csak a versenyszezonban fogynak, és később visszahíznak. Egyes szakágak sportolói a szezon során ismételten fogynak és híznak, versenysúlyuk lényegesen alacsonyabb, mint a szokásos súlyuk.

luis

A sportolók gyorsan vagy fokozatosan csökkenthetik a súlyukat. A gyors fogyást elsősorban a súlykategóriákért versenyző sportolók használják. A legtöbben a természetes súlyuk alatti osztályban csinálják. Ezért gyorsan le kell fogyni, mivel különben nem tudnak versenyezni. A folyadékkorlátozás (dehidráció) az egyik leggyakrabban használt módszer a gyors fogyáshoz. További módszerek a forró környezetnek való kitettség, például szaunák, műanyag vagy gumiruhában végzett testedzés, valamint a vízhajtók (kisebb mértékben) és a hashajtók használata. A testtömeg 2 és 5% között csökkenthető kevesebb, mint két és fél óra alatt egy szaunában. Ezen agresszív módszerek bármelyikének alkalmazásakor az első dolog, amit elveszít, az a víz és nem a zsír. Ennek eredménye az izom víztartalmának csökkenése, a teljesítmény csökkenése, valamint a hőszabályozás és a szív- és érrendszeri funkció megváltozása.