A sportolók szakaszos böjtje, hogyan kell csinálni, mit kell enni és mikor kell megtörni a böjtöt, hogy javuljon
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az időszakos böjt egy lyukat vésett életünkbe, már csak azért is, mert valószínűleg, nem hagyjuk abba a hallást erről az etetési protokollról. A mítoszokon és a kételyeken túl a valóság az, hogy ha hozzánk és életstílusunkhoz igazodik, akkor tökéletesen egészséges és biztonságos étkezési mód lehet.
Vannak konkrét esetek, amelyekben több kétség merülhet fel. Például a sportolók esetében. Úgy tűnik, hogy az előnyök hasonlóak az általános népességéhez, de fontos tudni hogyan kell ezt a protokollt kifejezetten a sportolóknál alkalmazni hogy a teljesítményünket ne csak befolyásoljuk, hanem a lehető legjobban részesítsük bennünket.
Alapvető tudnivalók az időszakos böjtölésről és arról, hogyan kell ezt megtenni, ha sportolók vagyunk
A sportolók szakaszos böjtje esetén még nem sok kutatás és ami van, jelenleg korlátozott. Mindenesetre voltak olyan vizsgálatok, például a ramadánt gyakorló sportolóknál, amelyek bizonyos adatokat megadhatnak nekünk - bár mindig egyértelmű, hogy nem azonos típusú böjt -.
A legfontosabb következtetés az, hogy mindaddig, amíg az egyes sportolók számára fenntartják a szükséges kalóriabevitelt, valamint a megfelelő makrotápanyagokat, a teljesítmény nem csökken. Az időszakos böjtöléssel kapcsolatos új kutatások azt mutatják, hogy javíthatja a teljesítményt.
Ezért kell szem előtt tartani egyebek mellett milyen sportot űzünk és milyen kalóriaigényünk van. Ha olyan fizikai tevékenységet folytatunk, amely nagy mennyiségű kalória fogyasztását igényli, az időszakos böjt nem biztos, hogy a legjobb megoldás, mivel ez azt jelentené, hogy ezeket a kalóriákat korlátozottabb időszakban kell elfogyasztanunk.
Mind a sportolóknak, mind a nem sportolóknak mérlegelniük kell a szakaszos böjt megkezdése előtt, segítséget kell kérniük egy dietetikus-táplálkozási szakembertől, aki útmutatást ad nekik
Ezt követően mind a sportolóknak, mind a nem sportolóknak fontolóra kell venniük az időszakos böjt megkezdése előtt segítséget kérni egy dietetikus-táplálkozási szakembertől, aki eligazíthatja őket, és elmondhatja nekik, hogy mi a sajátos szükségletük és hogyan fedezhetik őket, valamint nyomon követhetik őket. Minden sportoló a táplálkozási szakemberével együtt dönt milyen típusú szakaszos böjtöt fognak csinálni - Néha ajánlott apránként kezdeni az alkalmazkodást, amíg el nem éri az igényeinek megfelelőt -.