A sporttáplálkozás mi ez, tünetei, okai, megelőzése és kezelése Top orvosok
Vigyázzon egészségére anélkül, hogy otthagyná,
telemedicina szolgáltatásunkkal
Mi a sporttáplálkozás?
A sporttáplálkozás a táplálkozás és a dietetika ága, amely azokra az emberekre összpontosul, akik intenzív sportot űznek, és azokra, akik idővel hosszabb erőfeszítéseket igényelnek (állóképességi sport).
A sport és az edzés végső célkitűzéseitől függően a táplálkozás egyes ételeket vagy más ételeket fog hangsúlyozni.
Miért történik?
A sportolók táplálkozási szükségletei különböznek azoktól, amelyeket normális ember igényel. A testmozgás növeli a test energia- és táplálékigényét, így a sport étrend 110kJ/kg/nap (26 kcal/kg/nap) és 157Kj/kg/nap vagy más változatok között változhat.
Miből áll?
A táplálkozás az egyik tényező, amely jelzi a sport gyakorlását, a sportoló genetikai tényezőivel és az általuk végzett edzéssel együtt. Ebben az értelemben a sporttáplálkozásban szereplő ételek három alapvető célt szolgálnak: energiát, anyagot biztosítanak a szövetek megerősítésére és helyreállítására, valamint az anyagcsere fenntartására és szabályozására. Nincs egyetlen diéta a sportolók számára, de ez az elvégzett sporttól függ, amelynek speciális igényei és táplálkozása van.
Így például a testépítésben a fehérjetartalmú ételek fontosabbak lesznek, amelyek elősegítik az izomsorvadást vagy az izomtömeg növekedését. Ezzel szemben az aerob sportokban (például kerékpározásban) elengedhetetlenek lesznek a hosszan tartó energiát elősegítő ételek, például a szénhidrátok.
Felkészülés a sporttáplálkozásra
A sporttáplálkozás megkezdése előtt nincs konkrét felkészülés, de az adott sportág gyakorlása előtt fontos betartani a sport étrend utasításait.
A diéta jelentősége a sportteljesítményben
Írta: Adriana Castro Do Campo
2021-01-12
Tudta, hogy a sportolók étrendje a végeredmény sikerének egyik alapvető pillére? Tudjon meg minden részletet Adriana Castro Do Campo szakembertől, függetlenül attól, hogy profi vagy amatőr sportoló. többet látni
Sporttáplálkozási tények és mítoszok
Írta: Gloria Tamayo
2021-01-11
Gloria Tamayo, a táplálkozás és dietetika szakembere, didaktikai szempontból cáfolja és támasztja alá az éhgyomorra futás vagy a táplálék-kiegészítők mítoszait, és minden közönség számára tökéletesen érthető. többet látni