A stabilizáló izmok aktiválásának fontossága
Jellemzők
Bár a stabilizáló izmok sok testhelyzetben megtalálhatók, három nagyon fontos területet kell kiemelni: vállöv, mag és csípő.
Ezek azok a kritikus pontok, amelyek testtartási higiéniai hibákat okoznak olyan gyakoriságok során, mint az első deszka, a guggolás vagy az egyszerű verseny.
A stabilizáló izmok nem aktiválásának következményei ezekben a gesztusokban többek között annak következményei, a teljesítmény elvesztése és a más izmokkal szembeni egyensúlyhiány kompenzációja hogy nem szabad cselekedniük.
A stabilizáló izmok fő feladata: támaszpontként szolgálnak a gyakorlatban részt vevő többi struktúra számára.
De hogyan tudjuk aktiválni ezeket a támpontokat? Egyszerűen két stratégiával: a stabilizáló izmokat és tudatosságot magában foglaló gyakorlatok, az izomösszehúzódás koncentrálásának képessége azokon a területeken, ahol a stabilizátorok vannak.
Hogyan lehet őket aktiválni
Azok a gyakorlatok, amelyek aktiválják ezeket a kis szinergikus izmokat, általában bizonyos instabilitással járnak. Ehhez tanácsos használjon olyan anyagokat, mint fitball, TRX, bosu, mérlegtárcsák stb..