A stressz és a helytelen étrend kapcsolata - LMEM
A stressz önmagában is problémát jelenthet. Mindazonáltal, a stressz néha egészségtelen életmódhoz vezethet . Ily módon egy ördögi körbe lépsz, amelyben rosszul eszel, mert stresszes vagy.
Egyre többen tapasztalják a táplálékhiány és a rossz étkezési szokások okozta stresszt.
Amikor nagy nyomás és stressz éri minket, hajlamosak vagyunk kevésbé tápláló ételeket választani, finomított cukrokban és telített zsírokban gazdag ételként. Ezek az egészségtelen étkezési lehetőségek több hosszú távú stresszt, valamint egyéb egészségügyi problémákat okozhatnak.
Egészségtelen étkezési szokások magas stresszhelyzetekben
A stressz kritikus pillanatokban történő szabályozásának egyik módja az, ha odafigyel az étrendjére.
Ezután meglátjuk, melyek a leggyakoribb egészségtelen lehetőségek. Ha azonosítja őket és képes kontrollálni őket, akkor képes lesz szabályozni a stresszt is, vagy legalább biztosítani, hogy az ne növekedjen.
1. Igyon túl sok kávét
A kávé egy erős stimuláns, amely energiával tölt el bennünket, mivel hatással van az agyra, és segít leküzdeni a fáradtságot és az álmosságot. De A kávé mély hatást gyakorol a szervezetre, és azt mint potenciálisan addiktív italt kell tisztelni.
Bár a mérsékelt kávénak lehetnek bizonyos előnyei, Kimutatták, hogy a koffeinnel való visszaélés növeli a feszültséget. A koffein megtalálható a teában, néhány üdítőben, energiaitalban és a csokoládéban is.
A koffein teszi növeli a kortizol szintjét - a stressz hormon-, ami fejfájáshoz, szívdobogáshoz és idegességhez vezethet.
2. A kortizolszintet növelő ételek
Nem a kávé az egyetlen olyan étel, amely növeli a kortizol szintjét. Finomított cukrok és egyszerű szénhidrátok növeli a kortizol szintjét.