A STRESZ ÉS AZ ÉLELMISZER KAPCSOLATA; Fenntarthatóság
Melyek a leggyakoribb hibák az evéssel, amikor nyomás alatt vagyunk?
Amikor olyan helyzetekbe kerülünk, amelyek előidéznek minket feszültség, valószínűleg helytelen döntéseket hozunk a táplálás, ami még több stresszhez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. Egészség.
Ha stresszes helyzetben vagyunk, könnyebben eshetünk vágyakozásba, túlfogyaszthatjuk vagy megállíthatjuk; a fenti lehetőségek bármelyike elhozhat minket következményei negatív, ha gyakran előfordulnak.
Akkor a táplálkozási szakember Kellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézet, Carmen Haro megosztja a leggyakoribb hibákat, amelyeket elkövetünk, amikor stresszünk van. Ön azonosul-e bármelyikkel?
Túl sok kávét inni a nap folyamán
A túl sok kávéfogyasztás befolyásolhatja a koncentrációt és alvási problémákat okozhat, ami fáradtabbá és stresszesebbé tesz minket a következő napon.
Túlzottan magas zsír-, cukor- és sótartalmú ételek fogyasztása.
Ha gyakran elkövetjük ezt a hibát, akkor valószínűleg a súlygyarapodás tükröződik benne, amelynek egészségügyi következményei lehetnek.
Étkezések kihagyása
Gyakori, hogy amikor stresszhelyzetben vagyunk, kihagyjuk az étkezési időket. Heti hányszor hagyja abba a reggelizést, mert már nincs ideje, és délben bármit megesz az éhség miatt? Vagy a foglalkozása megakadályozza az étkezést, és éjszaka kétszer annyit eszik.
Az étkezések kihagyása káros az egészségre, mivel a végén nem csak többet eszünk a nap folyamán, hanem a test továbbra is gyomornedveket választ ki az étel megemésztése érdekében, még akkor is, ha nem kap ételt, kényelmetlenséget okozva.