A súlycsökkenés megrázza, hatékonyak-e a személyes forradalom
A karcsúsító rázkódások Hosszú ideje a szupermarketek és a speciális fogyókúrás üzletek polcain és polcain vannak. Gyakran használják sportolásra, az edzőtermek kiegészítőjeként, és modern megoldásokként és fogyókúrásként értékesítik őket. De, valóban hatékonyak?
A válasz az, hogy attól függ. Először is, hogy te választod minőségi turmixok a fogyáshoz és valóban megfelel anyagcsere-igényeinek. Másodszor, egyéb életmódbeli szokásaid közül, mivel önmagukban nem ezek a varázslatos megoldások, és még kevésbé, ha csak időről időre cseréled le őket, és aztán rágcsálod magad az ócska ételre.
Lényeg: az étkezést helyettesítő turmixok egyszerű módja lehet néhány font lefogyásának, de nem hosszú távú használatra tervezték. Az alábbiakban elemzem az előnyöket és hátrányokat, és egyébként a fogyás leghatékonyabb turmixjait ajánlom.
Karcsúsító rázkódások
A karcsúsító rázkódások amelyeket használnak kiegészítésként a táplálkozási szakember által tervezett testsúlycsökkentő programok ellenőrzött és kényelmes adagokban hatékonyak. Ha ezeket az ételeket megfelelően használja körülbelül 50% -kal több testsúlycsökkenést segíthet mint azok, akik nem, magyarázza Linda Delahanty, fő dietetikus, táplálkozási és viselkedési kutatások igazgatója a Massachusettsi Általános Kórház Diabétesz Központjában.
Ez azért van, mert a turmixok kevesebb kalóriát nyújtanak, mint amit valaki általában étkezés közben fogyaszt. A kalóriadeficit, függetlenül annak elérési módjától, serkenti a fogyást, és az étkezés helyettesítése a fogyáshoz szükséges rázkódásokkal lehetővé teszi ezt. 2018-ban végzett tanulmány megállapította, hogy a súlycsökkentő rázkódások nagyobb súlycsökkenéshez vezethetnek, mint egy ugyanannyi kalóriát tartalmazó étkezés.
Amikor az elhízott egyének minden étkezésüket három héten át súlycsökkentő turmixokkal helyettesítették, több mint duplája a súlyának mint elhízott férfiak és nők, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, de táplálékkal.
Azok, akik itták a turmixokat, csökkentették az étvágyukat is. A súlycsökkentő rázkódások a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek is segítenek a fogyásban. Arra azonban ne számítson, hogy a veszteséget idővel megtartja. Ha abbahagyja a shake-eket, ha visszatér a régi szokásaihoz, visszanyeri a lefogyott súlyt.
A legjobb turmixok a fogyáshoz
Ezek közül néhány a leginkább ajánlott turmixok a fogyáshoz, mind a minősége, mind a jellemzői miatt, amelyeket röviden leírok:
1. Premier fehérje étkezés
Többféle karamell-, csokoládé- vagy vaníliaíz mellett ez a turmix íze miatt az amerikai ízmester aranyérmét nyerte el. Ezekben a turmixokban csak 160 kalória van. Gondoljon egy banánra, mint 105 kalóriára, de a turmix pótolja az étkezés összes tápanyagát.