A súlycsökkentő céljaid igazak Angela Manso
Ha fogyni akar, akkor célokat kell kitűznie, amelyek segítenek elérni a célját. A rossz választás közvetlenül a kudarchoz vezethet.
Mi legyen a fogyás célja?
1. Konkrét és mérhető
- Minél többet ad meg mit akarsz elérni, milyen cselekvési irányt fogsz követni, és mikor akarod elérni, növekedni fog a siker esélye.
Nézd meg ezt a két célt:
"Egyél több zöldséget és zöldséget" vagy "egyél 2 adag zöldséget és zöldséget naponta".
- Bár úgy tűnik, hogy ugyanaz a cél, mégsem messze vannak.
- A második cél sikerének esélye sokkal nagyobb mint az első, egyszerűen azért, mert részletesebb, kevésbé nyitott cél, meg lehet mérni és meghatározni, hogy megfelelően hajtják-e végre.
"Több fizikai testmozgást fogok végezni" vagy "60 percet fogok járni minden nap".
- Ha rájössz, hogy az első célkitűzés rendben van, de ez nem túl konkrét, nem hívja fel a szokások megváltoztatását, nincs ereje.
- Míg a második konkrétabb lévén, sokkal nagyobb esélye van arra, hogy megtegye, Ez motiválóbb, mivel láthatja az elért eredményeket, és lehetővé teszi annak észlelését is, hogy a cél megfelel-e az életmódjának, és ha nem, akkor módosítsa azt.
Gondolj egyet, ha nem tud mérni egy célt, honnan tudhatja, hogy elérte azt?
2. Reális
- A célok Azokat személyéhez, életstílusához és képességeihez kell igazítani.
Nem megfelelő célok lehetnek:
- "Fuss egy félmaratont két hónap alatt" amikor még 10 km-t sem tudsz futni. Ez irreális cél, azonban feliratkozhat egy 5K vagy akár 7K versenyre.