A súlyemelés leggyakoribb hibái
Olvassa el ezt a cikket, ha fontolóra veszi az első súlyemelő mérkőzést. Ezek a tippek segítenek fenntartani a szükséges erőszintet.
Miután több mint 15 súlyemelő mérkőzésen vettem részt, egy-egy ponton a következő hibákat követtem el, és/vagy láttam, hogy más emelők is ezt teszik. Reméljük, hogy ez a cikk segít az új versenyzőknek, akik első versenyüket tervezik, vagy még tapasztaltabbaknak, hogy tanuljanak mások hibáiból, és ne veszélyeztessék teljesítményüket a találkozó napján.
1. hiba - fogyás
Míg sok emelő a találkozók előtt csökkenti a súlyát, ez általában egy tervezett, ellenőrzött folyamat, amelyet a normál testtömegüknél könnyebb súlycsoport emelésére végeznek, lehetővé téve ezzel valakinek, aki általában 105 kg körüli súlyú (és Ön 110 kg-os lenne) osztály) 5 kg-ot vagy annál kevesebbet dobjon le egy meccs előtt, hogy versenyezhessen egy könnyebb (és potenciálisan könnyebb) testsúly kategóriában. A különböző szövetségek eltérő szabályokkal rendelkeznek a mérlegelési eljárásokkal kapcsolatban; vannak, akik 24 órával a verseny előtt mérnek, míg mások csak a napon mérnek.
Az előbbi nyilvánvalóan nagyobb eltérést tesz lehetővé az eldobható súly mennyiségét illetően, mivel a mérlegeléstől a megfelelő időpontig 24 óra áll rendelkezésre, így ez ad időt az emelőnek a súlyának (és némi erőnek) a visszanyerésére. elveszítették a súlycsökkenést), míg azok a szövetségi tagok, amelyek csak a találkozó napján írják elő a mérlegelést, nem engedik meg az emelőnek a súlycsökkenés nagy eltérését, mivel nagy teljesítménycsökkenést szenvedne el, ha súlyos fogyás csak néhány órával az emelés előtt.
Azonban az a hiba, amelyet egyes emelők elkövetnek és elkövettek (magamat is beleértve), az a fogyás, amikor nem volt követelmény, más szóval a súlycsökkenés nem vezetne változáshoz abban a súlycsoportban, amelyben az emelő versenyezne. Például, ha egy emelő súlya általában 99 kg (jogosult a 100 kg-os osztályra), majd a mérlegelés előtti találkozó előtt 96 kg (még mindig 100 kg-os osztály), akkor ennek a 3 kg-os fogyásnak nincs értelme és kontraproduktív, mivel a súlycsökkenés nem emelte az emelőt könnyebb súlykategóriába való áttérésre, és valószínűleg negatív hatással lesz az erőre .
Emellett sok emelő hajlamos a verseny ideje alatt fogyni az ebben az időszakban jelentkező stressz miatt. Sok emelő számára az a vágy, hogy jól teljesítsen (vagy csak ne legyen zavarban) a találkozón, komoly stresszt okozhat számukra, és ez fogyáshoz vezethet. A súlyemelő mérkőzéseken való versenyzéshez egy kis utazásra is szükség lesz, ami megzavarhatja az étkezési szokásokat; ez a hatás még bonyolultabb, ha külföldön versenyeznek, mivel a testtömeg fenntartása még nagyobb kihívást jelent.
A lényeg az, hogy azoknak az emelőknek, akik nem tervezik a súlycsökkentést egy viadalra, óvakodniuk kell a nem tervezett fogyástól, és ellenőrizniük kell azokat a káros tényezőket, mint a súlygyarapodástól való félelem, a stressz, az utazás vagy bármi más, ami fogyáshoz vezethet. A találkozóra jól felkészült nehéz munkát csak enyhe súlycsökkenés miatt lehet visszavonni, ezért az emelőknek óvatosnak kell lenniük ezzel kapcsolatban, amikor legközelebb egy értekezlet közeledik.