A súlyemelés leggyakoribb sérülései - Physioma
Számos olyan sportág szerepel, amelyek a súlyemeléssel is foglalkoznak. Ez egy olyan gyakorlat, amely segíti a sportolót növelje izomtömegét és fokozza az anyagcserét. Kihúzás, valamint tiszta és bunkó mozdulatok segítségével a sportolók megpróbálnak minél nagyobb súlyt emelni, hogy edzzék erejüket és fejlesszék izmaikat. Normál esetben a súlyok emelésével a váll, a mellkas és a hát erősítése a cél.
Ez a tevékenység azonban különböző sérülésekhez vezethet a sportoló számára. A leggyakoribb betegségek általában ben jelentkeznek izmok és ízületek túlzott használatuk miatt. A súly ledobásával, a test bármely részének összetörésével vagy megütésével előidézett zúzódások szintén gyakoriak. A károsodás típusa a használt műszer típusától is függ, figyelembe véve, hogy ezek többsége szabadgépek használata esetén fordul elő súlygépek helyett.
Csukló, váll, hát és térd Általában ezek a sérülések a leginkább érintett területek, mivel ezek a mozgástípusok a leginkább veszélyeztetettek.
A legjobb megelőzés mindig jó fűtés a gyakorlat előtt és a technika megfelelő. Ez a szempont különösen fontos, mivel a legtöbb sérülés a technikai gesztus rossz végrehajtása miatt következett be. Az izomnövekedést kompenzálni kell, hogy ne alakuljon ki testtartási egyensúlyhiány. Fontos az is, hogy a sportoló tisztában legyen sajátjaival korlátozások, és próbálj meg súlyt emelni a lehetőségeidnek megfelelően. Más szempontok, amelyeket figyelembe kell venni, a ruházat megfelelő, maradj vizes és irányítsd a lélegző. Az emelés idején a sportoló gyakran visszatartja a lélegzetét, megszakítva az izmok oxigénellátását. Ez a tény káros lehet, mivel ekkor nagyobb az oxigénigény az ismétlés végrehajtásával járó nagy erőfeszítésekhez.
Annak ellenére, hogy mindezeket az ajánlásokat betartjuk, nem mindig lehet elkerülni a sérüléseket. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribbakat.
Az egyik az rotátor mandzsetta íngyulladása, a sérülésekre különösen érzékeny terület. Ez a betegség nagyon gyakori azoknál a sportolóknál, akik a fekvenyomást gyakorolják. Ez a módszer különösen a rotációs mandzsettát érinti. A testmozgás közbeni ismétlések nagy száma miatt a glenohumeralis ízület ízületi tokját körülvevő inak meggyulladhatnak. Ennek a betegségnek a tünetei a vállfájdalom, amely átterjedhet a karra, és a mobilitás elvesztése. Fontosak lesznek az érintett terület közelében lévő izmok nyújtó és erősítő gyakorlatai, valamint masszázsok, amelyek segítenek a gyulladás csökkentésében. Az íngyulladás a felső test egyéb ízületeiben is gyakori, például a csuklóban és a könyökben.