A súlygyarapodás lépései az egészséggel

Mar Sevilla Martínez

egészséggel

2017. szeptember 1., péntek - 10:14

430 megjelent híreket

Az elhízást vizsgáló spanyol társaság (Seedo) adatai szerint a felnőtt spanyol lakosság 52 százaléka elhízottság vagy túlsúlyos. Bár a spanyolok többségének változtatnia kell életmódján, hogy megpróbáljon lefogyni, az igazság az, hogy vannak olyan emberek, akik első ránézésre úgy tűnik, hogy azt eszik, amit nem esznek, nem grammoznak.

Amikor egy személy testtömeg-indexe (BMI) 18,5 alatt van, a szakértők a súly növekedését javasolják. Vannak azonban más okok, amelyek arra késztethetik az embert, hogy rákereszen, erre rámutatott Vanesa León García, a táplálkozás és dietetika szakirányú végzettségű, a madridi dietetikusok-táplálkozási szakemberek szövetségének (Addinma) sajtóbizottságának tagja. A legfontosabbak a következők:

  • Esztétikus: az emberek alulteljesítőnek tűnnek, amikor rendkívül vékonyak.
  • Egészségért: Kis súlyú embereknél gyakori, hogy a mozgásszervi problémák (csontok, izmok és ízületek) jelentkeznek, mivel a sportolás során a gerincproblémák, a hát- vagy ízületi fájdalom vagy törékenység elkerülése érdekében minimális izom- és csontszerkezetre van szükség.
  • Megnövekedett izomtömeg: vannak olyan emberek, akik általában nem akarnak hízni, hanem csak izomtömegüket növelni, de a testzsír százalékának növelése nélkül.

Hol kezdjem?

Ezt figyelembe véve Leon jelzi hogy amikor valaki egy vagy másik okból változtatni akar a súlyán, szakembernek adja magát. Ebben a konkrét esetben, ha a súlygyarapodás felkutatása felügyelet nélkül történik, akkor egészségügyi problémák jelentkezhetnek, éskísértésbe esjen, hogy nagyon energikus, de egészségtelen ételeket fogyasszon, gazdag valamiben Telített zsírok és egyszerű cukrok, amelyek megnövelik a testsúlyt, de hosszú távon növelhetik a testsúlyt. egyes kardiovaszkuláris tényezők kockázata mint a hiperkoleszterinémia, a artériás magas vérnyomás vagy inzulinrezisztencia "- magyarázza a szakember.

Másrészt az Addinma szóvivője ragaszkodik ahhoz, hogy minden esetet külön-külön kell kezelni, bár általában véve, ha egy személy hízni akar, akkor igénybe kell vennie magas tápértékű energetikai ételek. "Vagyis nem csak arról van szó, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztunk el, mint amennyit elköltünk a hízás érdekében, hanem olyan ételeket is fogyasztunk, amelyek a kalória megfelel minden követelményünknek tápanyagok ", Hozzáadás.