Apu vagyok - Fizikai aktivitás és jó táplálkozás
Bár a gyakorlatok gyakorlása elengedhetetlen a gyermek fejlődéséhez, a gyermekek rendkívüli technológiai kínálata és passzivitása következtében jelentősen visszaesett.
Ezeknek a következményeknek a megelőzése érdekében fontos ösztönözni a gyermekek gyakorlását, hogy gondoskodjanak fejlődésükről és jólétükről.
A gyermekkori fizikai aktivitás számos előnnyel jár, amelyek magukban foglalják a szív- és érrendszeri, légző- és izomrendszer egészséges fejlődését, a folyamatos kalóriaégetést, ezért az egészséges testsúlyt és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.
Másrészről változatos étrendre van szükség, de ha a gyermek sportol, akkor biztosnak kell lennünk abban, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat a szükséges energia és teljesítmény fenntartásához.
Gondoskodnunk kell arról, hogy a gyermekek fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket kapjanak. A változatos étrend a kulcs a megfelelő táplálkozáshoz.
1. Hogy minden nap jól eszel, hogy rendelkezzen a tápanyagok tárolásából származó forrásokkal. Ez azokon a napokon válik relevánsabbá, amikor sportot vagy testmozgást végez.
2. Legyen megfelelő hidratált a szédülés vagy görcsök elkerülése érdekében. S Hidratálniuk kell a testmozgás előtt, alatt és után. A fontos tápanyagok, például a vas, a kalcium és az ásványi anyagok izzadásával kiküszöbölhetők, és csak az élelmiszerek fogyasztásával helyettesíthetők. Fontos az is, hogy gyakran igyon vizet és ne csak szomjas állapotban.
3. A sportolóknak versenyek vagy gyakorlatok előtt kerülniük kell a szódát, a koffeint, az édességet és a gyorsételeket, ennek visszapattanó következményei lehetnek és csökkenhet a vércukorszint. Célszerű vizet vagy természetes gyümölcsleveket inni hozzáadott cukor nélkül.