A súlyzós edzés lassabban fogy.
Jó shurmanok és shurmanák (és shurtransgeneros)
Nos, egy hónapja kezdtem, és 3 hét alatt lefogytam 4 kilót 106-102
A helyzet az, hogy ezen a héten minden másnap súlyt görcsöltem, és kardiózkodtam néhány nappal kevesebbet (heti 4-5), és csak 400 grammot fogytam.
Úgy értem, hogy ennyi súly (sok hasi súlyt roppanok össze setc) mellett csökken a fogyás? Azokban a hetekben, amikor annyira elvesztettem, csak kardióztam
Kérdésem, hátha tud valaki
Helló, jó reggelt, a súlyok elvégzése növeli az izmokat és az izom súlyát.
Ha 0 kilót szeretnél súlyozni, hagyd abba az étkezést ma, és 2 év múlva csak azt fogod mérni, amit a csontjaid mérnek.
Természetesen. Egy hetes súly esetén legalább 5 kg izomot termel.
Nem csesz meg. Amit hiányoltam hallani.
Többet ettél, vége. Az izmok felhelyezése nem olyan egyszerű és varázslatos, ezért vannak emberek, akik keményen edzenek vagy furcsa dolgokat csinálnak, például kerékpároznak, hogy megnyerjék. Van, aki genetikailag hajlamosabb, de ez még mindig nem ilyen egyszerű. Többet fog enni, mert jobban elfárad, és ezért kevesebbet fogy.
Ahogy egy fennakadás mondta odafent: elfogyasztott kalóriák> kalóriák, amelyeket megesz
Jó shur. Az első dolog az, hogy megérted, miért fogysz súlyt csinálva.
Ha súlyokat végez, akkor azon kalóriaköltségek mellett, amelyeket maga a gyakorlat vagy az edzés magában foglal, izomtömeget növel. Az izmos test több kalóriát fogyaszt egy nap alatt (alapköltségek), mint egy kissé izmos vagy kövér test, így ha az edzéssel izmosodik, akkor megnöveli a napi kalóriakiadást anélkül, hogy bármi másra lenne szükség.
A súlycsökkenési görbe nem állandó. Ha az állástól az edzésig megy, akkor gyorsan fogyni kezd, de ahogy lefogy, többe kerül a fogyás. A skála nem megbízható, mert nem mondja meg, hogy mennyi zsírt vesztett el, és mennyi izom (sovány tömeg) gyarapodott.