A szabadtéri sportok a legjobb tippek a strandon való futáshoz; Az Axpe Tanácsadó Klub
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Nyaraláskor sokan választunk tengerparti úti célt, és a jó idő erre ösztönöz minket Fuss a parton. De bár ennek a gyakorlatnak megvan a a futás nagy előnyei, bonyolult és könnyen elkövethető hibák sérülések.
Uralkodó a strandon kocogás előnyei mivel egyenetlen és instabil felületről van szó, ez egy extra erőnléti edzés az alsó lábizmok számára, mert több erőfeszítést igényel a lábak stabilitásának fenntartása érdekében. Így ezzel a fajta edzéssel a tengerparton megerősítjük az ízületeket és felkészítjük az izmokat más típusú bonyolultabb gyakorlatokra, bár egy tapasztalatlan futó nem csak nem tudja megerősíteni a bokáját, hanem azt is kockáztatja, hogy megerőltetést szenved, vagy ficamok.
Ezenkívül a homokba süllyedő lábak növelik a test nehézségeit, amikor a lábakat a felszínről emelik a ritmus fenntartása érdekében, fokozva a quadriceps és a borjak munkáját. A szenzáció hasonló lesz, mint a hegymászáshoz, és több kalóriát fogunk fogyasztani!
A tengerparti futás élményének javítása érdekében néhány veszélyt is figyelembe kell vennie, például kiszáradás, sérülések és fokozott technikai nehézségek. Tudnia kell, hogy nem tanácsos kocogás a tengerparton, ha ízületi problémái vannak vagy íngyengesége van. Kerülje a futást a homokon, ha bármilyen sérülést szenvedett az elmúlt 5 hónapban a térdén vagy a bokáján.
Mindezen kockázatok csökkentése érdekében hagyunk néhány ajánlást arra, hogyan kezdje el futni a tengerparton.
Használja ki a part előnyeit a verseny alatt!
Jó a strandon futás közben élvezni, bár a legjobb terület az, ahol a a homok nedves és tömörebb, amely elősegíti a gyakorlatot és a képzés hatékonyságát. A legjobb elkerülni a száraz és laza homokot, mert ez megnehezíti az edzést, és könnyebben előfordulhatnak sérülések.