A szakaszos böjt 7 leggyakoribb hibája
- 1. Próbálja meg nagyon gyorsan elindítani az időszakos böjt protokollt.
- 2. Nagyon rosszul eszik.
- 3. Túl hosszú böjtből származó hipoglikémia.
- 4. Túl sok alkalmatlan ital a böjt alatt.
- 5. Távolítsa el a kalóriákat ellenőrzés nélkül a „koplalás” idején.
- 6. Igyon kevés vizet.
- 7. „Túl sok mindent akar lefedni rövid idő alatt”, összpontosítania kell.
Első hiba. Próbálja meg túl gyorsan elindítani az időszakos böjt protokollt.
Az a személy, aki nem fogyókúrázik, aki sokat eszik, aki nagyon túlsúlyos, és hónapokig vagy évekig nem folytatott semmilyen diétát, és szigorúan hétfőtől hétfőtől hét hétig, sok hétig el akarja kezdeni, anélkül, hogy kihagyná a diétát sok esetben magas szorongás terhelés nagy érzelmi terhelés sok elnyomás sok csalódás sok esetben nyilvánvalóan az ember kudarcot vall.
Sokkal jobb kezdeni, például heti két vacsora eltávolításával, ezzel képesek leszünk 12 13 órás böjtöt elérni 2 héten, amikor az ember megcsinálja, nos, ezt meg tudom csinálni, meg tudom csinálni ez a heti két vacsora korlátozása, és semmi sem történik. Nincs szorongásom, mert hé, másnap vigye el a reggelit azzal, hogy gyakorlatilag 14:00 és 15:00 óra között érkezünk, és megnézzük, eljutunk-e a utolsó bevétel, amelyre előző nap 18:00 órakor, délután másnap 11-ig kerül sor, ezzel már teljesítettük a heti 16 órát csak két napon, amikor két három-négy hét eltelt, az adott személy már képes lehet teljesíteni három nap négy nap, és a legjobb esetben hét napra térj át, de kérlek, ne legyél szélsőségesek, és ha nem diétázol, és sok kalóriát eszel, és sportolás nélkül nem akarsz hétfőn érkezni, és elvégezni a a szakaszos böjt szigorúan és a hét minden napján történő protokollja kevés ap ó, hallgatva és látva az érzéseidet.
Második hiba. Egyél nagyon rosszul.
Az időszakos böjt olyan protokoll, amelyben 16 - 18 vagy 20 órán át nem eszünk, de a fennmaradó 8 órában kiegyensúlyozottan kell étkeznünk, kiegyensúlyozott számmal, attól függően, hogy sportolunk-e vagy sem, szénhidrátokat, a fehérjéket, zsírokat, ásványi anyagokat, vitaminokat stb., amelyeket bevennünk kell, de sajnos sokan feltételezik, hogy azáltal, hogy 16 órát nem fogyasztanak kalóriákat az anyagcsere felgyorsítása érdekében, mert olvasták, hogy a szakaszos böjt kedvez a mérgező eliminációnak és elősegíti a zsírégetést vagy feltételezzük, hogy a fennmaradó 6-8 órás kalóriabevitel során bármit megehet, amit csak akar, amit csak akar, vagy két ismerős pizzát fogyaszthat ... nyilván ez akár mértéktelen étkezési rendellenességekhez vagy nagyon súlyos étkezési rendellenességekhez is vezethet; akkor légy kiegyensúlyozott, és ebben a nyolc órában nagyon értelmesnek és következetesnek kell lenned, amikor megadod azokat a kalóriákat, amelyeket öt étkezéses étrendben is meg kellene tenned, ne légy extrém, és mert 14-16 vagy 18 órás vagy hogy 6-8 óra alatt nem eszel meg semmit, úgy gondolod, hogy elakadhatsz.