A szakaszos böjt Diari de Tarragona kulcsai

Az étkezések időbeli koncentrálása előnyös az egészségre, bár árnyalatokkal

böjt

2020.10.27. 07:58 | Frissítve 2020.09.12 19:26

A szakaszos böjt a düh. Híres emberek és befolyásolók beszélnek róla. Mindazonáltal Mi az? Montse Pallarés (Instagram: @montsepm_dn), sport dietetikus-táplálkozási és klinika, konzultációval a Pinell de Brai-ban, bontsa le a kulcsokat.

"A tudatos böjt abból áll, hogy korlátozza a nap óráit, amikor eszik, vagyis korlátozott órákban eszik" - magyarázza, bár rámutat, hogy semmiképpen sem arról szól, hogy a napi étkezéseket könnyedén kihagyjuk, vagy abbahagyjuk az evést.

Javítják a vér inzulinszintjét, amely befolyásolja a zsírvesztést azáltal, hogy csökkenti a zsigeri zsírt túlsúlyos vagy elhízott embereknél

Például, "koncentrálja a napi étkezéseket nyolc órás időtartamra, míg a fennmaradó 16 óra anélkül marad meg, hogy bármilyen szilárd ételt fogyasztana».

Miért kellene megtenni? «Előnyök származnak, például abbahagyják a rossz étkezést, mivel végül kevesebb kalóriát fogyasztanak önkéntelenül, mert az étkezések számának csökkentésével a mennyiség nagyobb lesz, ami az embert hamarabb jóllakja. Emellett - folytatja - «metabolikus folyamatok sora aktiválódik. Javítják a vér inzulinszintjét, amely befolyásolja a zsírvesztést azáltal, hogy csökkenti a zsigeri zsírt túlsúlyos vagy elhízott embereknél ».

Bár gyermekeknél nem ajánlott, a szakember azt állítja, hogy "az evés nem feltétlenül jobb, ha nem csináljuk"

Ugyanígy A vér trigliceridszintje és a rossz koleszterin néven ismert LDL-koleszterinszint csökken. Montse azonban rámutat, hogy „nem mindenkinek való. tudom egyedinek kell lennie, és mielőtt elkezdené, adja magát szakember kezébe a mellékhatások, például kiszáradás, ingerlékenység vagy rossz lehelet elkerülése érdekében. Csak akkor lesz egészséges, ha az étkezési szokások is egészségesek ».

Három lehetőség
Montse a böjt három legnépszerűbb típusáról beszél. Az első a 16/8, a koncentráció nyolc órán belül. "Például ne egyél ebédet, és kezdd el az étkezést 15: 00-kor, a többit, csak igyál folyadékot"; A második, 5: 2. «Öt nap enni, amit akar, a másik kettő pedig csak 500-800 kcal»; És végül az Eat Stop Eat, «amely abból áll, hogy két nap teljes böjtöt tartalmaz a hét minden napján, azzal a feltétellel, hogy nem követik őket ».