A szakaszos böjt előnyei; Arrels de semper
Vietnami tekercs mustárszósszal és Tahinivel
Karfiol kuszkusz gombával és borsóval
Az időszakos koplalás egyre népszerűbb protokoll, amelyet gyakran elsősorban zsírvesztés céljából alkalmaznak. Ez nem diéta, mint olyan, hanem egy olyan időszak, amikor korlátozzuk az ételfogyasztást, hogy pihenést nyújtsunk, nemcsak az emésztőrendszerünknek, hanem általában a testnek is. Ez a protokoll bármilyen étkezési stílussal kombinálható, amit csinálunk: mediterrán, paleo, ketogén, vegán stb.
Ez egy új divat?
Nem igazán, talán ez a legrégebbi és leghatékonyabb kezelés. Őseinknek nem volt ételük a nap 24 órájában, mint mi, hanem a bőség szakaszait váltogatták az absztinencia más részeivel. Gyakori volt, hogy több napot nem ettek evés nélkül, csak akkor ettek mennyiségben, amikor sikerült vadászni egy állatra. Ma betartottuk a nagy lakomákat, de elfelejtettük a sovány pillanatokat. És szem előtt kell tartanunk, hogy az evés elősegíti a növekedést és a gyors regenerálódást. Ezért táplálkozási és növekedési időszakokra van szükségünk, de szükség van absztinencia és regeneráció időszakaira is.
Hogyan hat a böjt testünkre?
Konzultáció után sok betegnél átültettem a gyakorlatba, és az eredmények nagyon jók. Egy időszakos szakaszos böjt után láthatjuk, hogyan szabályozzák az elemzéseket. Koleszterint, glükózt, hemoglobint, inzulint, triglicerideket, vérnyomást kapunk ... stabilizálódunk. Javítja az inzulinérzékenységet is, ami nagyon fontos a súlyproblémákkal küzdő emberek számára, mivel ez segít jobban zsírégetést.
És nem csak ez, hanem a böjt is aktiválja az autofágia működését, amely megszünteti a sérült sejteket, hozzájárul a helyrehozáshoz és segíti a szervezet regenerációs folyamatát.
A szakaszos böjt előnyei
A böjt számos egyedi előnyt kínál, amit a legtöbb más étrend nem. Ez egy egyszerű, ingyenes módszer, segít időt és pénzt megtakarítani, javíthatjuk testösszetételünket és egészségesebbek lehetünk.
- Késlelteti az öregedést, mivel meghosszabbítja a sejtek életét a testben.
- Növeli az autofágia kialakulását, lehetővé teszi a sejtek számára a sérült komponensek eltávolítását, a sejtek regenerálódásának elősegítését, az öregedés okozta romlás elleni küzdelmet.
- Fogyás és testzsír
- Megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget
- Megakadályozza a betegségeket; rák, Alzheimer-kór, ...
- Erősíti az immunrendszert
- Segít csökkenteni az össz- és az LDL-koleszterint
- Stabilizálja a vércukorszintet
- Javítja az inzulinérzékenységet
- Javítja az anyagcsere rugalmasságát (zsír és glükóz használata energiaforrásként)
- Segít megelőzni a gyulladást
- Segít jobban szabályozni az étvágyat és jobban kontrollálni az éhséget