A szakaszos böjt előnyei és hátrányai - Sara Cibanal

Ez a szakaszos böjt a divat, és egyre többen gyakorolják, nem titok, bár még mindig sokan nem tudják, miről szól ez a gyakorlat, és miért olyan előnyös. Miután megírtam az időszakos böjtöléssel kapcsolatos tapasztalataimat, át fogjuk tekinteni, mi az előnye és hátránya ennek a gyakorlatnak.

Mi a szakaszos böjt?

Tartalom összefoglalása

Az időszakos böjt egy olyan stratégia, amely a tartós böjtöt jelenti, többé-kevésbé rövid böjtök végrehajtásával, lenyelés fázisaiba tarkítva. Valójában a böjt nem új keletű, és vallási és egyéb okokból történtek a történelem során. Jelenleg divatossá vált, és minden évben egyre nagyobb hatást vált ki.

Egy idő után, amikor a napi ötszörös étkezés kulcsfontosságúnak tűnt az egészség megőrzésében, az időszakos böjt éppen ellenkezőleg: egyre több követőt szerez a követők számára: csökkenti a napi bevitel számát, hosszú ideig tölti az ételeket anélkül, hogy testünk elindítja az autofágia folyamatát. Az autofágia azt jelenti, hogy "megeszi önmagát", és a lizoszómák újrafeldolgozzák az összes sejtes szemetet, és új funkcionális molekulákká alakítják át:

Mintha a sejt saját sérült részeivel táplálkozna, hogy megújuljon, ezért a kifejezés, amelyet Christian maga is kitalált: autofágia vagy önevés. Autofágia nélkül mindez a biológiai szemét felhalmozódna, ami betegségeket és korai öregedést okozna.

Forradalmi alkalmasság

Az evolúció során az étkezés soha nem volt ilyen egyszerű, mint most. Valójában néhány évtizeddel ezelőttig a lakosság nagy része nem engedhette meg magának, hogy ennyit fogyasszon naponta. Az élelmiszeripar azonban azt az igényt támasztja alá, hogy reggelire, rágcsálnivalókra és rágcsálnivalókra támaszkodjon étrendünk, hogy igazolja termékeit. Ezért most úgy tűnik, hogy a napi 5 étkezés a legtermészetesebb dolog a világon.

A szakaszos böjt előnyei

Segít az étvágy ellenőrzésében: Nos igen, bár ellentmondásosnak tűnik, az időszakos böjt gyakorlásának megkezdése megszabadítja a rabszolgaságtól, ha 2-3 óránként alacsony a mélypont. Ha olyan ember vagy, aki hatalmas étvággyal ébred, annál inkább indokolja a böjt gyakorlását. Az első napok után rájön, hogy nem kell azonnal ennie, és több órán át problémamentesen elfogyaszthatja az ételt. Mondom ... hogy falánk éhséggel ébredtem, és most 6 órán keresztül ébren lehetek anélkül, hogy többet isznék egy kávénál (és sok víznél).
Könnyű megtenni: Nincs szüksége különleges ételekre, vagy órákat töltenek a konyhában tornyok előkészítésével ... egyszerűen meg kell szervezni az ütemtervet, és valójában sokkal kevésbé lesz bonyolultabb, mert kevesebb időt fog pazarolni az evésre. Ha például úgy dönt, hogy elvégzi a 16/8-os módot, és kihagyja a reggelit, akkor több ideje lesz reggelenként.
Fogyhat és izomtömeget gyarapíthat: végül ez attól függ, hogy mit eszel a reggeli időszakban. A 16 órás böjt (a leggyakoribb) azonban nem fogja elveszíteni az izomtömeget. Valójában sok olyan sportoló van, aki időszakos böjtöt gyakorol és éhgyomorra edz, hogy javítsa teljesítményét.
A tudomány megerősítette, hogy képes segít csökkenteni a koleszterinszintet, a triglicerideket és a vérnyomást. Sőt, öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezen előnyökön kívül a policisztás petefészek-szindróma és más rendellenességek javulásával is összefügg.
Nem kell kalóriát számolnia, mivel egyszerűen el kell hagynia egy étkezést. Átlagosan úgy számolják, hogy napi 341 kalóriával kevesebbet fog fogyasztani, ami hosszú távon fogyást eredményezhet (mindaddig, amíg nem változtatja meg az étkezés többi részét).