A szakaszos böjt mindenki számára a Fisionut
Az időszakos böjt egyre elterjedtebb táplálkozási protokoll. Ez egy meghatározott időtartamú éhgyomorra ütközik, az egészséges ételek bevitelével, több előnyhöz jutva.
Mi a szakaszos böjt?
A böjt egy ideig teljesen vagy részben tartózkodik az evéstől vagy az ivástól.
A szakaszos böjt vagy az időszakos böjt (IF) a böjt időszakainak elvégzéséből áll egy meghatározott és előre meghatározott ideig, felváltva azokkal az időszakokkal, amelyekben ételt fogyasztunk.
A szakaszos böjt típusai
A szakaszos böjtnek különböző formái vannak. Az éhezési időszakokat és a táplálkozás típusát a beviteli időszakokban mindig személyre kell szabni.
GYORS 12/12:
Ez a fajta böjt abból áll, hogy a napot két idősávra osztják:
- 12 óra böjt. Ihat vizet, infúziókat cukor vagy kávé nélkül
- 12 óra alatt egészséges és tápláló ételeket fogyasztanak
Az alvási periódus kihasználása megkönnyíti az ilyen típusú gyors alkalmazkodást. A 12/12-es böjt az első, amelyet egy olyan embernek ajánlanék, aki meg akarja kezdeni a szakaszos böjtöt.
FASTING 10/14:
- 14 órás böjt, amelyben az emésztőrendszert hagyják "pihenni"
- 10 órás lenyelés, az egészséges irányelvek betartása mellett
GYORS 16/8:
Ez a legnépszerűbb:
- 16 óra böjt, jó hidratálással (víz, infúziók, húslevesek, kávé)
- A böjt megszakítása a következő 8 órában, amely során az étkezési szokások normálisak lesznek
FASTING 4/20:
- 20 órás böjt egymás után
- 4 órás bevitel
GYORS 24H:
24 órán át étkezés nélkül.
NAPI EGY étkezés:
Naponta csak egy étkezés készül, a hidratálás elővigyázatosságát figyelembe véve.
ALTERNATÍV NAPOS GYORSÍTÁS (ADF):
Ez magában foglalja az ingyenes ételek napjai és a 24 órás böjt kombinációját. Fontos megjegyezni, hogy az "ingyenes étel" nem eszik rosszul.