A szakaszos böjt segíthet a hosszabb életben
Az időszakos koplalás hosszú távú hatásai további kutatást igényelnek/Pixabay/archívum
A napi 16-18 órás étkezéstől való tartózkodás kulcsfontosságú lehet a különféle egészségügyi állapotok kezelésében, még akkor is, ha edzenie kell az éhség legyőzéséhez. A korábbi állat - és embervizsgálatok áttekintése A New England Journal of Medicine szerint az időszakos böjt csökkentheti a vérnyomást, elősegítheti a fogyást és javíthatja a hosszú élettartamot.
A jelentés egyfajta ütemtervként működik. Ezen keresztül az orvosok a böjtöt írják elő a megelőzés vagy a különféle állapotok kezelésének módszereként. Ezek közé tartozik az elhízás, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek.
A tanulmány szerzője, Mark Mattson, a Johns Hopkins Egyetem idegtudományi professzora két típusra összpontosít: időben korlátozott napi étkezésre (napi 6-8 órás étkezés és 16-18 órás koplalás) és időszakos éhgyomorra (általában heti két napos koplalás). a böjt napjának korlátozása 500 kalóriára).
Mennyire kiterjedt az időszakos koplalás egészségügyi előnyei? 10 kérdés Mark Mattson idegtudóssal (PhD) https://t.co/QdPAmvcCgI
A probléma? Az amerikaiak többsége nem szakaszosan böjtöl. A norma napi három étkezés plusz snack. Ezért az orvosok kevésbé hajlandók a böjtöt az egészségi állapot széles skálájának megoldásaként tekinteni a felülvizsgálat szerint.
Mivel a kutatás viszonylag új, A jelentés azt tanácsolja az orvosoknak, hogy figyeljék meg betegeiket az időszakos éhezés során. Azt is javasolják, hogy fokozatosan növeljék a böjt időtartamát és gyakoriságát az átmenet irányításához.
A sejtek egészségének javulása
Az időszakos koplalást rágcsálóknál és túlsúlyos felnőtteknél tanulmányozták az egész spektrum egészségi állapotának javítása érdekében. Nem világos azonban, hogy ezek az előnyök a fogyás következményei-e.