A szakaszos böjt vagy a korábbi evés segít a fogyásban

MADRID, 24 (EUROPA PRESS)

vagy

A szakaszos böjt vagy a korábbi evés csökkenti az étvágyat és javítja a zsírégetés folyamatát - ezt bizonyítja a Louisiana State University (Egyesült Államok) kutatói által végzett és az „Obesity” folyóiratban publikált tanulmány.

"Az étkezések összehangolása a cirkadián ritmussal vagy a test belső órájával hatékony stratégia lehet az étvágy csökkentésében és az anyagcsere-egészség javításában. Úgy gondoljuk, hogy az étkezési időzítési stratégiák hasznosak lehetnek a legtöbb ember számára. Fogyni vagy tartani, mivel ezek a stratégiák úgy tűnik, csökkenti az étvágyat "- mondták a szakértők.

És ez az, hogy a munkahelyen a korai időben korlátozott táplálás (eTRF, rövidítése angolul), a napi szakaszos böjt egyik formája, amelyben délután vacsorát eszik, segített javítani az emberek képességét abban, hogy váltani tudjanak a szénhidrátok elégetése és az égés között. zsír az energiáért, az anyagcsere olyan aspektusa, amelyet metabolikus rugalmasságnak neveznek.

A résztvevők konkrétan két különböző étkezési stratégiát teszteltek véletlenszerű sorrendben: egy kontroll ütemtervet, ahol 12 órás időszak alatt három ételt ettek, reggel 8 órakor reggeliztek és este 8 órakor vacsoráztak, valamint egy eTRF ütemtervet. hat étkezés alatt három ételt ettek reggelivel reggel 8-kor és vacsorával 14 órakor.