A szakaszos hypoxia edzés előnyei a sportban
Minden nap több van sportolók vagy magas versenyek sportolói amelyek növelik az időszakos hypoxia edzéseket vagy az IHT az angol rövidítése miatt. Bizonyított hatékonysága arra késztette, hogy az egészségre összpontosítson a szív- és neurovaszkuláris fokozásra és a fogyásra.
Ez egy olyan terület, amely még mindig felszáll és sok kutatás célja a stimuláció felülvizsgálata oxigénhiányos edzéssel és valószínűbb alkalmazásai nagyobb hatékonysággal és biztonsággal a sportolóknál.
Mivel ez egy újszerű rendszer vagy képzési forma, vannak bizonyos információhiányok, de az igazság az fiziológiai hatásai és teljesítményoptimalizálása teljes mértékben bebizonyosodott.
Az időszakos hipoxia előnyei
Az időszakos hypoxia az atléták oxigénszállításának javítása céljából alkalmazott technika és ezért magasabb szintű teljesítményt érnek el.
Ez egy hatékony, hatékony és innovatív eszköz a magasságban történő edzéshez és fokozatosan jön létre a játék területén és az számos egészségügyi előny. Legismertebb előnyei:
Az IHE vagy az időszakos hipoxiás expozíció nagyon egyértelmű teljesítményelőnyök. Más módszerekhez vagy technikákhoz képest, 2 nagy előnye van:
- Logisztikai szempontból kevésbé összetett, mivel nem igényel nagy tereket.
- Kevesebb áldozatot és odaadást igényel mert speciális maszkkal végezhető a tengerszint feletti 3000-5000 méteres szimulált környezet számára.
Ezek az előnyök arra a tényre utalnak, hogy valamilyen oknál fogva a képzést nem lehet olyan helyen végrehajtani, amelyre ez az eljárás szükséges. Vagy ilyen módon, vagy edzésként, olyan helyen, ahol a magasság stimulálja, előnyei a következők:
- Növelje az állóképességet több idő jut a kimerültség elérésére.
- Növeld a erő.
- Figyelemre méltó a hematológiai paraméterek javulása.
- Pozitív alkalmazkodás a sejtszint.
- A anaerob kapacitások.
- Csökkentse a fáradtságot.
- Elősegíti a mélyebb alvást és jobb gyógyulást.
- Megkönnyíti a jobb akklimatizációt versenyeken magasságban.
- Javul anaerob kapacitás.
- Tüdő- és hematológiai paraméterek láthatók javított.
- Javítja a hangulatot.
- Szabályozza és beállítja az autonóm idegrendszert.
- Pozitív adaptációkat produkál a sejtekben.
- Könnyíti a karbantartást ideális súly.
- Van egy antioxidáns hatás az autoimmun betegségek elleni jobb válasz érdekében.
- Szabályozza a vérnyomást.
Miközben az intermittáló hypoxia számos előnyét vizsgálják, Az oxigén jobb felhasználása sejtes és mechanikus szinten bebizonyosodott. A sportteljesítményben észrevehető az energiafelhasználás minőségi javulása és az oxigénellátás a fiziológiai rendszerekben.
Hypoxiás edzés magasságban, még ennek szimulációs ülésén is, sokkal jobb teljesítményhez vezet amikor a sportoló egy tengerszint feletti versenyen vesz részt.
A test nagyobb intenzitással dolgozik hipoxiás környezetben és ez az, ami jóval kevesebb idő alatt magasabb ingert nyújt, mint egy hagyományos vagy nem hipoxiás edzés.
A hipoxiás edzések nagyon hatékonyak még akkor is, ha alacsony a terhelés, és jelentős hatással van az atléta teljesítményére bármelyik gyakorolt sportágban, vagy magas szintű szakember.
A hipoxiás edzés kulcsai és alapelvei
Minden képzés a mod set a szervezetben, amely viszont választ vált ki az indukált ingerekre. És mivel a test anaerob módon működik, megszokott, hogy szabványos körülmények között dolgozzon.