OSZTÁLY MÉRET, EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS
Ha eszünk, az a legjobb dolog az egészségünkre és a súlyunkra nézve, hogy intelligensen cselekszünk, és azokat a lehetőségeket választjuk, amelyek egyúttal örömet okoznak nekünk, elégedettnek érezzük magunkat, és megfelelő mennyiségű tápanyagot és energiát biztosítunk számunkra, ugyanakkor megfelelő adagméretek.
Minden nap több összetevőre van szükségünk, amelyek a tápanyagok részét képezik (szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok), bizonyos arányban; Ez megmagyarázza, hogy miért kellene mindent megennünk, mivel önmagában nincs teljes étel, kivéve az anyatejet.
Csak a változatos és kiegyensúlyozott étrend képes biztosítani mindezen anyagok megfelelő mennyiségű hozzájárulását ahhoz, hogy ne szenvedjen semmilyen rendellenességet, sem túlzás, sem hiány miatt.
A jó egészség és a súlykontroll elengedhetetlen megtanulni mértékkel enni, változatosság és egyensúly. A legfontosabb az összes étel adagjának kezelése, hogy élvezhessük, amit eszünk.
Íme néhány étel adagmérete, amely felhívja a figyelmet a táplálkozásra:
Óvatosan bánjon a cukrok és édességek, zsírok és só fogyasztásával. Nem arról van szó, hogy kizárják őket étrendünkből, mivel ezek mind szükségesek, de ajánlatos csökkenteni a fogyasztásukat.
Ételfajták
Az étrendbe 5féle ételt kell beillesztenünk: gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, fehérjék és tejtermékek. Mindannyiunknak el kell fogyasztanunk, mert önmagában egyik sem biztosítja a testünk megfelelő működéséhez szükséges táplálékigényeket.
Az ilyen típusú élelmiszerek viszont két csoportra oszthatók: makrotápanyagok és mikrotápanyagok. A makrotápanyagok azok, amelyekre nagyobb mennyiségben van szükségünk, mivel ezek a test felépítéséhez, karbantartásához, megújításához és javításához szükséges energiaforrások; Ezek a szénhidrátok, zsír és fehérje.