A szakaszos koplalás egészséges módja a fogyásnak
Az időszakos böjt olyan trend, amely bebizonyította tudományos érvényességét és fokozatosan, de tartósan fogyni hív
Időszakos böjtnek hívják, mert a normál étrenden belül ritmikus kadenciát követ. De a szó gyors nem engedheti meg, hogy olyan szuper korlátozó napot vállaljunk, amelyben semmit nem eszünk, esetleg megbüntetjük magunkat az előző napok túlkapásai miatt: ez inkább egy "sovány" nap, amelyben nem iszunk étel zsíros.
Táplálkozási vizsgálatok azt mutatják gyors ésszerű módon segíti a testet a zsírtartalékok megfelelő felhasználásában, vagyis arra készteti, hogy energiává alakítsa át őket.
Ami azt jelenti, hogy a zsírtömeg, és fokozott anyagcserét eredményez. A kevés evés (de csak alkalmanként) javítja a sejtek azon képességét, hogy megszabaduljanak a hulladéktól, amiért nem kevésbé felelős duzzanat és a petyhüdtség felgyülemlett. A lényeg az, hogy ez a korlátozás nem hosszabbodik meg az idő múlásával, hanem csak egy hétre korlátozódik, ellenkező esetben az ellenkező kockázat az anyagcseréd elaltatása.
Miben áll a diéta?
A hét egy napján sovány táplálkozás, és a többi 6 nap úgy eszel kiegyensúlyozott, egészséges és teljes. Anélkül, hogy feladnánk, és bármit sem mérnénk. Ugye egyszerű?
De a gyakorlatban hogy van a diéta?
Célszerű a hét egyik napját választani a sovány étrendnek szentelni, és ha lehetséges, mindig ugyanaz: ily módon megszokja, hogy olyan szabályt adjon magának, amelyet hétről hétre természetes és tudatos módon fognak tiszteletben tartani. út.
Mit kell enni egy sovány napon?
A diéta napja a reggeli teljes kiőrlésű kenyér és lekvár alapján, és folytatja az ebédet és a vacsorát, amely csak zöldségeket és fehérje (hús, hal vagy hüvelyesek), egyszerű módon főzve folytatja a szakember, például: gőz, sütő vagy grill. Olaj és só használata tilos.