A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy az alacsony kalóriatartalmú diéták a legkevésbé hatékonyak

  • Az alacsony kalóriatartalmú, étrendben korlátozott étrend a legkevésbé hatékony, mert a test ráfordítások csökkentésével reagál. Ezenkívül bár az elején valóban fogynak, közép- és hosszú távon ezt nehezebb megtenni.

hogy

Erre figyelmeztetnek a murciai, valenciai és torreviejai quirónsaludi kórházak táplálkozási szakemberei, akik rámutatnak, hogy a karácsonyi ünnepek után sok páciens fontolóra veszi a csoda diétát, a méregtelenítő fogyókúrás termékek fogyasztását, vagy az edzőtermi rutinokat égés céljából kalória a kimerültségig.

Ahogy Carolina Pérez, a torreviejai és murciai quirónsaludi kórház táplálkozási szakértője kifejti, "az úgynevezett csodadiéták fő kockázatai abból a túlzott gyorsaságból fakadnak, amellyel a fogyás bekövetkezik". "Drasztikusan csökkentik a bevitt kalóriákat és táplálkozási egyensúlyhiányt okoznak. Ez a látszólagos siker az elején nemcsak a zsír csökkenésének, hanem az izomtömeg csökkenésének is köszönhető, amely az anyagcsere szempontjából az egyik legaktívabb testszövet, és ez részben megmagyarázza ez a kudarc közép- és hosszú távon "- teszi hozzá.

Amint Rocío Práxedes táplálkozási szakember a Quirónsalud Valencia Kórház elhízási osztályától tanácsolja, a diéta hatékonyságához mérsékelten hipokalorikusnak kell lennie: "Így sikerül elkerülnünk az anyagcsere-adaptációkat, amelyek megakadályozzák, hogy páciensünk továbbra is fogyjon; egyszerűen azért, mert éhség esetén fennáll annak a veszélye, hogy megsértik az étrendi útmutatót és elhagyják a kezelést ".

Az étrend hatékonysága érdekében a szakemberek a következő irányelvek betartását javasolják: teljes és változatos legyen, vagyis fedezze le a beteg táplálkozási szükségleteinek 100% -át, és foglalja magában az összes alapvető élelmiszercsoportot; ez nem túl szigorú és alkalmazkodik az ízlésünkhöz, mert ha nem, akkor nagyon könnyű lesz túllépnünk rajta, és a végén többet eszünk, mint amennyi szükséges, vagy ami nem érinti, és hogy a fokozatos fogyás, mivel többet veszítünk mint heti egy kiló kontraproduktív lesz.