Milyen teste van? Alma, körte vagy nagyon természetes homokóra

Észrevetted, hogy egyesek hasa nagy, de vékony a lábuk, vagy hogy a nők hajlamosak-e zsírokat tárolni a combjukban, a csípőjükben és a fenekükben?

Ezek a példák "Zsíreloszlás", amely a test zsírtartalmának helyére utal, függetlenül az ember súlyától. Ez azért fontos, mert ahol a test raktározza a zsírt, az egészségügyi kockázat mutatója lehet.

Derék-csípő arány az egészségügyi kockázatok becsléséhez

A derék-csípő arány (C-A-C) a zsíreloszlás általános mérőszáma. A C-A-C arány segíthet nyomon követni a fogyás előrehaladását, és figyelmeztethet a túlsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatokra is, mint például a cukorbetegség, agyvérzés és a szívbetegségek. Valójában az "American Journal of Clinical Nutrition" folyóiratban megjelent tanulmány szerint arról számoltak be, hogy egyes korcsoportok esetében a CAC arány jobb mutatója a halálozás kockázatának, mint a testtömeg-index (BMI), amely összehasonlítja a magasságot a súlyával.

Hogyan lehet kiszámítani a derék-csípő arányt?

Nagyon könnyű. Mérőszalaggal mérjük meg a derekunkat (a természetes derékvonal legkisebb kerületén, általában közvetlenül a köldök felett) és a csípő (a fenék legszélesebb részén). A C-A-C arány meghatározásához elosztjuk a derékméretet a csípőmérettel.

Hasonlítsuk össze az eredményeket az alábbi táblázatban szereplőekkel, amelyek különböznek a férfiaknál és a nőknél:

Nők	Becsült kockázat	Testtípus
0,80 vagy kevesebb	Alacsony	Körte
0,81-0,85	Mérsékelt	Homokóra
+0,85	Magas vagy magas	alma

Férfiak	Becsült kockázat	Testtípus
0,95 vagy kevesebb	Alacsony	Körte
0,96-1,0	Mérsékelt	Homokóra
+1.0	Magas vagy magas	alma

Annak ellenére, hogy az összes testzsír belőle készül "anyag", ahol tárolják, nagy változást hozhat mind az egészségünkre jelentett kockázatban, mind annak meghatározásában, hogy mennyire könnyű vagy nehéz lesz elveszíteni azt.

---