A szakemberek jelzik, hogy melyik a három legjobb rezsim a fogyáshoz Diario El Día223561
Évente olyan étrendi trendek és fogyókúrás rendek jelennek meg, amelyek rövid idő alatt sokat fogynak, bár nem mindegyik teljesíti ígéreteit vagy hosszú távon fenntartható, sőt káros hatással lehet az egészségre.
Az egészséges fogyás módszerei tudományos bizonyítékokon alapulnak, és fokozatos fogyást javasolnak, amely nem haladja meg a heti 1,5 kilogrammot és a havi 6 kilogrammot, és emellett az összes olyan élelmiszercsoportot alkalmazzák, amelyek csak az összegeket korlátozzák - állítják az Európai Orvosi Szakértő szakemberei. Elhízás Intézet (IMEO).
Ez az intézet többek között három innovatív étrendet javasol.
Evolúciós módszer
"Ez a módszer 5 kg zsírvesztést tesz lehetővé egy hónap alatt, és olyan emberek számára ajánlott, akik az aktív életmódot a fizikai állapot javulásával kívánják kombinálni" - mondta Rubén Bravo, az intézet táplálkozási szakértője (www.imeoobesidad. com).
E szakértő szerint az Evolution étkezési terv célja a zsír energiaforrásként történő használatának elősegítése.
"Ez magában foglalja az alacsony és közepes glikémiás indexű ételek fogyasztását (amelyek lassan növelik a szervezet glükózszintjét), hogy stabilizálják a vércukorszintet, elősegítsék a vitalitást és elkerüljék az éhségérzetet" - mondja.
"Ez magában foglalja az izom táplálékának megfelelő mennyiségű, nagy biológiai hozzáférhetőségű fehérje (amelyet a szervezet nagy százalékban szív fel és használ fel), az egészséges zsírok, amelyek elősegítik a hormonrendszert, és a magas táplálkozási sűrűségű (bőséges tápanyagtartalmú) ételek eldobására. mikrotápanyaghiány vagy alultápláltság ”- teszi hozzá a szakember.
„Az evolúció három fázist javasol: az első a metabolikus aktiválás és a fizikai aktivitás megindítása; a második az új egészséges szokások befogadására szolgál; és egy harmadik fázis „fit” (a fizikai erőnlét) ”Bravo szerint.
"Az" illeszkedési fázis "az utolsó szakasz az izomtónus meghatározásához, a zsír lehető legnagyobb mértékű csökkentéséhez, a korai öregedés, a szorongás és az alvási problémák leküzdéséhez. Ez a memóriát is edzi és növeli a védekezőképességet, ha az alanyot „éberségi” technikákkal erősítjük meg.
"Ez az egészséges, aktív és megelőző életmód konszolidációjának fázisa is" - összegzi.
Rendszer "realfooding"
"A" Realfooding "módszer arra hívja fel a figyelmet, hogy a lehető legjobban törölje az étlapunkról az ultra-feldolgozott termékeket, és hogy milyen függőséget okozhat, áttérve a természetes és egészséges étrendre" - mondja Bravo.
Megállapítja, hogy egészséges irányelvekről van szó, amelyek segíthetnek a heti 0,5 és 1 kg közötti fogyásban.
Azok, akik ezt a megközelítést követik, két csoportra osztják az ételt, ezért ők szabályozzák a fogyasztásukat, egy harmadik pedig kerülendő.