A szakértők a legjobb ételeket ajánlják a nap minden órájára

Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

legjobb

A táplálkozással kapcsolatban sok kérdés merül fel. Az az igazság, hogy sok mítosz született arról, hogy mit kell vagy mit nem szabad enni, és azokról a szokásokról, amelyeket meg kell tartanunk étkezés közben.

Népszerű mítosz az, hogy sok reggelit kell enni, mértékkel kell enni és kevés vacsorát kell fogyasztanunk. Hallottál már hasonlót? Előkészítettük ezt a szöveget, hogy könnyebben megoldhassuk a kétségeket a legjobban enni és az ideális napszakban. Minden információ Rubén Bravo táplálkozási szakértőtől és Juan Antonio Madrid kronobiológustól származik.

Reggeli

Reggelire tanácsos szénhidrátot fogyasztani. Ennek oka, hogy a testben felhalmozódó energia nagy részét a nap folyamán használjuk fel, akárcsak a napi tevékenységek során. Előnyös azonban teljes kiőrlésű termékekből, például kenyérből, zabpehelyből és teljes kiőrlésű gabonafélékből származó szénhidrátokat fogyasztani.

Déli

Ideális esetben egyél gyümölcsöt joghurttal. Ezen ételek kombinációja a cukrokat a hidrátok és fehérjék hozzájárulása miatt szintezi.

Edzés előtt