A szakértők alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú étrendet javasolnak, és hetente négyszer edzenek
Az American Heart Association és az American College of Cardiology új klinikai gyakorlati útmutatót tett közzé, amelyben ajánlják az egészséges táplálkozást.
Az American Heart Association és az American College of Cardiology új klinikai gyakorlati útmutatót tett közzé, amelyben javasolják a egészséges diéta, alacsony a telített és transz-zsírtartalom és nátrium-korlátozás, valamint a gyakorlat fizikai aktivitás hetente háromszor négyszer a szívrohamok, agyvérzések és más szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére.
Az új jelentés, amelyet az Journal of the American College of Cardiology and Circulation, az American Heart Association folyóiratában tett közzé online, a táplálkozás kulcsait összefoglaló bizonyítékok szisztematikus áttekintésén alapul. fizikai aktivitás a vérnyomás és a vér koleszterinszintjének kezelésére.
"Fogyasszon szívből egészséges étrendet Nem a jó ételek fogyasztásáról és a rosszak elszigeteléséről van szó, hanem a teljes étrendről "- magyarázza Robert Eckel., a Guide Writing Committee társelnöke és az egyetemi orvostudomány professzora a Colorado Egyetem Orvostudományi Karán, az Egyesült Államokban.
A koleszterinszint csökkentésére a vérben és különösen az LDL vagy a "rossz" koleszterin, az irányelvek azt javasolják a telített zsír és a transz-zsír korlátozása. Az előbbiek főleg az állatokból származó élelmiszerekben találhatók meg, mint például a bőrös hús és a baromfi, valamint a zsírban gazdag tejtermékek, a trópusi olajok, például a kókuszdió és a pálma, míg a transz részben hidrogénezett zsírból készült termékekben található, mint sok kereskedelemben elkészített sült és sült ételek.
A vérnyomás csökkentésére, az útmutató hangsúlyozza a a nátrium-korlátozás fontossága, napi 2400 milligrammnál kevesebb nátrium fogyasztással azok számára, akiknek csökkenteniük kell a vérnyomást, kívánatos, hogy a vérnyomás további csökkentése érdekében ne haladja meg az 1500 milligrammot naponta. Általában az észak-amerikai szakértők dokumentumukban egy szív-egészséges étrendet javasolnak, amelynek középpontjában áll gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék egész számok, tartalmazza alacsony zsírtartalmú tejtermékek, csirke, hal és diófélék, és korlátozza a vörös hús, édességek és cukros italok fogyasztását.