A szakértők azt javasolják, hogy három óránként fogyasszanak a túlsúly csökkentése érdekében
- Ez idő után a szervezet értelmezi, hogy "élelmiszerhiány van", és úgy dönt, hogy kevesebb energiát takarít meg a kelleténél.
- A gyógyszerészek azt tanácsolják, hogy legalább napi öt étkezést fogyasszanak.
- Nem tanácsos betartani az úgynevezett "csoda diétákat".
A Spanyol Közösségi Gyógyszertári Társaság (SEFAC) táplálkozási szakemberei azt javasolják, hogy ha szeretné, ne hagyjon három óránál többet az étkezések és mások között. csökkentse a túlsúlyt és tartsa be az egészséges étrendet mivel ez idő után a test "éhezési" állapotba kerülhet, amellyel a test értelmezi, hogy "élelmiszerhiány van", és úgy dönt, hogy kevesebb energiát takarít meg, mint kevesebbet kellene.
A lakosságnak szánt SEFAC Ajánlások kampány részeként az egyesület május ezt a hónapját a magyarázatnak szenteli a tíz alapvető tipp az egészséges testsúly fenntartása és a túlsúly csökkentése érdekében.
Közülük a gyógyszerészek azt tanácsolják, hogy végezzenek minimum öt étkezés naponta, növelje a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék és tejtermékek mennyiségét; kerülje a gyorsételeket; rendszeresen végezzen testmozgást; igyon legalább 1,5 liter vizet naponta; és többek között nem azonnal lefeküdni vacsora után.