A szakértők napi 5 és 10 pohár víz elfogyasztását javasolják; nak nek

MADRID, július 8. (EUROPA PRESS) -

pohár

A szakértők azt javasolják, hogy napi 5 és 10 pohár vizet fogyasszanak, és ezt javasolják, mielőtt szomjasnak éreznék magukat, mivel a folyadékfogyasztás szükségessége akkor jelentkezik, amikor a szervezetben már van bizonyos mértékű kiszáradás.

Ezek az ajánlások a ma bemutatott konszenzusos dokumentum "Tanácsok az ásványi sós italokkal történő hidratáláshoz és az ajánlott bevitel rehidratációs és enyhe dehidrációs folyamatokhoz" részét képezik, amelyet a Spanyol Gasztroenterológiai Szövetség (AEG), a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN), a Spanyol Alapellátási Orvosok Társasága (SEMERGEN), a Spanyol Családi és Közösségi Orvostudományi Társaság (semFYC), valamint a Spanyol Emésztési Kórtani Társaság (SEDP).

A kiszáradás tünetei közül a szakértők rámutattak a nyálkahártya és a bőr kiszáradására, a vizelet mennyiségének csökkenésére, súlyosabb esetekben hirtelen fogyásra, sötét és tömény vizeletre, izomgörcsökre, álmosságra, fejfájásra és extrém fáradtság.

A kiszáradásra leginkább fogékony embereket illetően a SEMERGEN Nutrition Group koordinátora, Dr. Rosario Corio rámutatott, hogy a terhes nőknek a terhesség végén sok vizet kell inniuk. Azt is hangsúlyozta, hogy "a laktációs szakaszban elegendő folyadékot is kell bevennie, mivel ez a legjobb táplálékforrás a csecsemő számára, és garantálja a jó hidratációt".

Az idős lakossággal kapcsolatban a SemFYC Élelmezési és Táplálkozási Munkacsoportjának titkára, Dr. Alberto Sacristán rámutatott, hogy "az idősek nem társítanak bizonyos tüneteket a kiszáradáshoz, és a szomjúságérzetük kevésbé".