A számítógép nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg (Castilla-La Mancha, Society)

A késői étkezés és étkezés, valamint a képernyők használata lefekvés előtt közvetlen hatással van a testzsírszintre, és karcsúsító folyamatban meghatározza a zsírvesztés ütemét.

számítógép

A késői étkezés és étkezés, valamint a képernyők alvás előtti használata közvetlen hatással van a testzsírszintre, és a karcsúsító folyamat során meghatározza a zsírvesztés mértékét, emellett növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ez a fő következtetés a Murciai Egyetem (UMU) kutatócsoportja által az utóbbi években Marta Garaulet élettani professzor vezetésével végzett különböző tanulmányokból.

Ezeknek a tanulmányoknak az eredményeit 2020 folyamán nyilvánosságra hozták a táplálkozással foglalkozó fő tudományos folyóiratok által közzétett hat cikkben Európában és az Egyesült Államokban.

Ezek olyan kísérletek, amelyek feltárják az órákig tartó táplálékbevitel hatásainak okait; 2013-ban indult út egy tanulmány eredményeinek közzétételével, amely utat nyitott a króntáplálkozás kutatásának világszerte.

Ez az első tanulmány, amelyet az International Journal of Obesity publikált, és amely területén a világon az egyik legtöbbet idézett, azt mutatta, hogy délután három után evés lelassította a fogyás folyamatát.

A Garaulet által e sorban végzett későbbi kutatások az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent cikkben csak azt mutatták, hogy nemcsak a késői ebédidőnek van befolyása, hanem hogy a teljes étkezési idő mintázata a meghatározó a elhízás és amely negatív hatással van az egészségre.

3660 egyén bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy a késői középponttal rendelkezők kövérebbek, a legmagasabb a trigliceridek szintje és nagyobb az inzulinrezisztenciájuk; tényezők, amelyek meghatározzák a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatát.

És mi a bevitel középpontja? Nos, ez a reggeli kezdetétől a vacsoráig eltelt órák számának eredménye, elosztva kettővel és hozzáadva a reggelihez. Például: aki reggel 7: 00-kor reggelizik és 20: 30-kor vacsorázik, 13: 30-kor a bevitel középpontja lesz. Egyébként annak a személynek, aki reggel 10-kor reggelizik, és este 11-kor ebédel, középpontja 16.30-kor lesz.

Ez a legújabb Garaulet-tanulmány kimutatta, hogy a késés minden órája a bevitel ezen középpontjától egy kilóval kevesebb fogyást jelent a 19 hetes kezelés során.