A számológéptől a gyakorlatig - Womanlift
Megtanuljuk megtervezni az étrendünket
A legtöbben már beírták az adatokat a számológépbe, és megszerezték a makrotápanyagokat.
Ha nem, akkor azt javaslom, hogy hagyja abba az olvasást itt, és számolja ki, mennyi fehérje, szénhidrát és zsír szükséges a cél eléréséhez.
A most felmerülő kérdés az
Hogyan adhatom át ezeket az értékeket a napi étrendemnek?
A kérdés megválaszolásához rögzítettem egy videót, amely elmagyarázza, hogyan lehet a számoktól a gyakorlatokig áttérni, figyelembe véve néhány nagyon fontos részletet, amelyek jelzik az előrehaladást.
PS: Szeretne hozzá egy példát arra, hogy milyen lenne egy etetési nap? Hagyj az alábbi megjegyzésekben 🙂
Várom a kommentekben!
KAPCSOLÓDÓ HOZZÁSZÓLÁSOK
215 értékelés
Ha elvégzem a számítást, akkor körülbelül 1300 kcal-t kapok ... de myfitnesspal néha használtam, és ön ételt és sportot helyezett el úgy, hogy ha például eléget 300 kcal-t; Május azon a napon elfogyaszthat 1600-at ... ez így van, vagy csak arra az 1300 edzésre kellene korlátozódnia, vagy sem.
Ha betű szerint betartom az edzéstervedet, mi lenne az aktivitási tényező?
Igen, amint azt a videóban említettem, a myfitnesspal bizonyos mértékben túlbecsüli a kalóriaigényt, ezért előre értesítette, hogy ne tegye a kezét a fejére. És igen, ez az 1300 kalória a heti átlag, de játszhatsz vele (például 1500 edzésnapot és alacsonyabb pihenőnapokat tesz)
Waw, így nem működtek a számlák, nagyon fitneszet használtam, és minden nap, amikor edzettem, még 300-400-at kaptam, és azt hittem, hogy teljes hiányban vagyok: S
Nagyon köszönöm
Ezért mindig azt mondom, hogy elsőre jó megnézni, hogy mennyit fogyasztasz, mert szokás költeni
Köszönöm Sergio, velem is előfordul, mint más lányoknak ... a számításaim alapján (szemmel) azt hittem, hogy túl sokat eszem ... és az egyetlen dolog, amit ajánlani tudok, az a kövér. Szuper hasznos!
Egy javaslat: a számológép bejegyzéseinek szerkesztése/törlése, mert ha hibázik, az örökre ott marad.
Köszönöm!
Ha bármilyen hiba van, ne aggódjon, küldhet üzenetet a [email protected] címre, hogy megváltoztassa, de leírom, hogy javításként hozzáadjam! 😀
A videó remek, már teszteltem az alkalmazást, és valójában túlszárnyalom a szénhidrátot, és hiányzik a fehérje és a zsír
Ne aggódj, miután több száz nővel dolgoztam együtt, ezt mindennap látom konzultációval, ezért tudom, hogy a legtöbb esetben mi lehet kudarc 🙂 SAludos!