A számszerűsített én éve Enrique Dans
Ma egy éve elkezdtem számszerűsíteni fizikai aktivitásomat (lépések, távolság, padló, kalória és alvás), szisztematikusan mérlegelni magam a testzsírszázalék ellenőrzésével, bevinni az étrendemet egy alkalmazásba, és használni egy másik alkalmazást. hogy figyelemmel kísérjem a gyakorlatomat. A nettó eredmény pozitív: tizenöt kilóval kevesebb, teljesen stabilizálódott (tavaly október óta "fenntartó üzemmódban"), és az az érzés, hogy nem diétázik, hanem ha kontroll alatt tartja a kérdést.
Az egy évvel ezelőtti súlyom 98,6 volt, most 83 körül mozog, a zsírszázalékom 21% -ról 15% -ra esett vissza, és őszintén szólva mindenben egyensúlyérzetem van a fizikai erőnléthez kapcsolódóan. A fogyás és a zsír százalékos aránya tavaly május és október között zajlott le: azóta "karbantartási üzemmódban" vagyok, nagyon kicsi az ingadozás a célsúlyomnak (83 kg) és a határomnak a között. 84,5 kg felett.Ha 83 év alatt megpróbálok mást enni. Ha 84,5 fölé megyek, akkor kicsit szigorúbb lesz az irányításom, mint valami kevesebb vagy valami több. Ez minden.
Ez év során négy Fitbit eszközt használtam: a mára megszűnt Ultra-t (még kapható néhány üzletben, de hivatalosan már nem forgalmazzák), a One-ot, a Flex-et és az Aria skálát. Ezen felül a Fitbit alkalmazás mind a számítógépen, mind az okostelefonon, valamint az Endomondo, prémium változatában, sétálni. Nagyon jó kapcsolatom van a Fitbit-lel: adnak nekem eszközöket, mielőtt a spanyol piacra lépnek, és idő előtt aktiválnak néhány lehetőséget, hogy megpróbálhassam őket, de nem igényelnek semmit cserébe: azokat a bejegyzéseket, amelyeket ebben a cikkben publikáltam kizárólag és kizárólag a téma iránti érdeklődésemre reagálni.
Van néhány olyan kérdés, amelyet alapvetőnek tartok azok számára, akik a "számszerűsített én" tárgyának tesztelését fontolgatják: az első a fegyelem. Ez határozottan a módszeres emberek számára szól, bizonyos kvantitatív irányultsággal. Ha nem leszel komolyan, amikor bemutatod, mit eszel, akkor nem fogod mindig magaddal cipelni, vagy szisztematikusan ellazulsz az irányításban, ez a téma nem neked szól. Nem "hisztérikus" és az utolsó következményekig mérni kell, hanem kitartónak kell lenni a szokásokban. Bizonyos időpontokban, mivel már karbantartási módban voltam, néhány napra abbahagytam az étel bevezetését. Ennek eredményeként a kontroll kisebb érzete és a súlyom nagyobb ingadozása lett. Ezzel vagy a dolgok jól vannak, vagy nem. Nem arról van szó, hogy ne legyenek rugalmasak a szokásaitokban: soha nem volt olyan érzésem, hogy "ezt nem fogom megenni, mert a Fitbit felrobban", és akik ismernek, tudják, hogy nagyon jól eszem, de amikor a bevezetésről van szó. A rendszerben megfelelően kell elvégeznie, becsült hozzávetőleges súlyával, és ennek megfelelően kell cselekednie: ha ebédet ment, sétáljon többet aznap délután és kevesebbet egyél. A legfontosabb, hogy elég fegyelmezett legyen ahhoz, hogy fenntartsa a pszichológiai kontrollérzetet.