A szendvicsdiéta A vacsora elfogyasztása vagy a harapnivalók elfogyasztása miatt a nő lefogy
Hallottál már a szendvicsdiétáról?? A szendvicsdiéta nagyon divatos, bár sok lány nem egészen hiszi el, és ez az, hogy vacsorázni vagy szendvicseket fogyasztani, bár jól hangzik és étvágygerjesztő, mégsem túl jó ötlet. Ne felejtsük el, hogy a kenyér nagyon rossz hírnévnek örvend, és hajlamosak vagyunk kiküszöbölni a szénhidrátokat étrendünkből ...
Ha úgy gondolja, hogy a szendvicsdiéta egyél egy fél kenyeret hideg hússal és zsíros sajttal, téved, nem erről van szó!
A vacsora elfogyasztásának fő hátránya az a test nem fogyasztja a kenyér által biztosított szénhidrátokat, inkább tárolja, mert éjszaka alig használunk energiát.
Ezért általában véve a szénhidrátokat nem szabad éjszaka visszaélni, bár nem arról szól, hogy teljesen megszüntessék azokat. Együnk szendvicseket nem rossz ... de vannak jobb lehetőségek, mint például ITT!
A a kenyér nagyon egészséges és kielégítő étel, gazdag szénhidrátokban, valamint vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, valamint alacsony zsírtartalmú. A tölteléktől függően fehérjéket, zsírokat és egyéb tápanyagokat adunk hozzá. A valóság az, hogy vannak olyan könnyű harapnivalók, amelyek segítenek a fogyásban.
Ezért, Ha vacsorázni vagy szendvicset készíteni fog, korlátozza a kenyér mennyiségét, És ez az, hogy egy fél vekni kenyeret valószínűleg hízni fog. Ha vesz egy negyed kenyeret, ami többé-kevésbé szendvics, akkor sokkal jobb, és ez az, hogy nincsenek tiltott ételek, hanem veszélyes mennyiségek. Ezért jobb elkerülni a szendvicseket a vacsoránál, és jobb, ha más étkezésekre, például ebédre tartogatnak.
Gondolj arra, hogy 100 gramm fehér kenyér 250 kalóriát biztosít. Ha változatos étrenden belül mérsékelten eszel kenyeret, mert a kenyér nem hízik meg!
Szendvicsdiéta példa
Reggelire
- Fölözött tej
- pirítós
- Gyümölcs
Fél reggel
- Kávé sovány tejjel vagy sovány joghurttal ízlés szerint.
Enni
- Szendvics + gyümölcs vagy gyümölcslé vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
- Főtt sonka és saláta
- Hidegen sült marhahús és saláta
- Friss sajt és paradicsom
- Paradicsom és oregánó
- Tejszínes sajt és reszelt sárgarépa
- Növényi omlett
- Növényi
- Pulyka sonka
- Omlett
- Tonhal és paradicsom
- Kagyló