A szénhidrátok és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja lehetetlen

A testének szükséges energia

étrend

A tökéletes kiegyensúlyozott étrend

• Hal: heti 4-5 alkalommal. 200 gr. Ajánlott adag adagonként

• Hús és baromfi: heti 3-5 alkalommal. 150-200 gr. Ajánlott adag adagonként

• Tészta, rizs: heti 2-3 alkalommal. 150gr/5 evőkanál (főtt súly)

• Hüvelyesek: heti 1-2 alkalommal. 150gr/5 evőkanál (főtt súly)

• Zöldség/saláta: naponta 2 alkalommal. A lemez 1/3-a

• Gyümölcs: naponta háromszor. 3 darab naponta

• Kenyér: naponta kétszer. 80 gr naponta

• Tejtermék: naponta 2 alkalommal. 600 ml naponta

• Zöldség: naponta 1 alkalommal. 150gr (főtt súly)

A szezonális termékek fogyasztása sokkal könnyebbé teszi a feladatot. Mª Victoria Ramrezrez Yerro táplálkozási szakember elkészítette az ideális kiegyensúlyozott étrendet képviselő menüt.