A szív- és érrendszeri betegség tíz egyszerű módja a szívroham elkerülésére (és működnek)
Spanyolországban a halálesetek 31,2% -át okozzák
Vigyáznod kell magadra, de ez nem annyira bonyolult, és nem azt is jelenti, hogy felfordítod az életedet a vasegészségügyi „infarktusellenes” elérése érdekében, egyszerűen követheted ezeket a tippeket
A szív- és érrendszeri megbetegedések Spanyolországban a halálozások 31,2% -át okozzák, és ezek között a felét is miokardiális infarktus: a férfiak és nők halálának fő oka világszerte a Spanyol Szív Alapítvány szerint.
Szívrohamok akkor fordulnak elő, amikor a koszorúerek elzáródnak, ami a elégtelen vérellátás és néhány perc múlva hirtelen szívhalált okozhat. A szívmegállás azonban az egészséges táplálkozásnak és életmódnak köszönhetően megelőzhető, amint elképzelheti. De ez nem olyan bonyolult, és nem is szabad felforgatnia az életét, hogy ilyet szerezzen vasegészségügyi "infarktusellenes", Kövesse ezeket a tippeket, hogy elkerülje a szívmegállást vagy agyvérzést, fogyjon és fitt maradjon a folyamat során. Töltse ki újévi fogadalmát, és folytassa a következővel.
1. Szedjen probiotikumokat
"Ma minden eddiginél több bizonyíték áll rendelkezésünkre arról, hogy a bél mikrobiómája vagy a baktériumok milliárdnyi felhalmozódása a gyomor-bél traktusban szükséges az emésztéshez, erősíti az immunrendszert és szabályozza a gyulladást" - magyarázza a 'Fox News' újságírója. Egészség Julie Revelant. A baktériumok szintjének egyensúlyhiánya azonban olyan problémákhoz vezethet, mint az irritábilis bél szindróma (IBS), a gyulladásos bélbetegség (IBD), sőt szívroham vagy agyvérzés.
A miokardiális infarktus a férfiak és a nők halálának fő oka világszerte
Ne ijedjünk meg. Az International Journal of Cardiology-ban megjelent tanulmány szerint a probiotikumok napi fogyasztása és az egészséges étrend képes enyhíteni ezeket a hatásokat. A kutatók azt találták, hogy a pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegek, akik Saccharomyces Boulardii-t, egyfajta probiotikumot szedtek, rövid idő alatt javították a kényelmetlenséget.
2. Fejezze be az alvási apnoét
Az elegendő alvás csökkenti az adrenalin és a kortizol szintjét, valamint a szívbetegségek kockázatát. De ez nem elég lefeküdni hét órára, jól kell pihennie és meg kell őriznie az egészséges alvási szokásokat. Becslések szerint az apnoe több mint 18 millió embert érint a világon - a Spanyol Alvószövetség szerint csak hazánkban körülbelül 2 millióan szenvedni, és a betegek 80% -át nem diagnosztizálják - és az ebből fakadó problémák nem éppen abban állnak, hogy a horkolás bosszantó, végzetes lehet.
"Az alvási apnoe növeli annak kockázatát, hogy rezisztens magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásproblémákban szenvedjen, amelyek nem reagálnak a szokásos kezelésre, jelentősen növelve a szívbetegség vagy a szélütés kialakulásának kockázatát" - mondja az orvos a fent említett közegben. Peter Jones, aki határozottan javasolja orvoshoz fordulást, ha észrevesszük, hogy mi magunk vagy valaki hozzánk közel horkolunk éjszaka.