A szív étrendjének szokásai - csatornaSALUD

  • A diéta segíthet csökkenteni a fő kardiovaszkuláris kockázati tényezőket, például a koleszterint, a magas vérnyomást és a túlsúlyt.
  • A mediterrán étrend olyan étkezési modell, amely kardiovaszkuláris szinten mutatott előnyöket.
  • A telített zsírok, a só és az alkohol korlátozása, valamint a friss zöldségek, halak, olívaolaj, teljes kiőrlésű gabonák előtérbe helyezése ... garancia az egészségre a szív számára.

szív

Az egészséges étrend követése a szív szövetségese, mivel segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezőit, például a magas koleszterinszintet, a magas vérnyomást és a túlsúlyt. Ezért a kezünkben van, hogy ezen egyszerű táplálkozási szokások alkalmazásával hozzájáruljunk a kardiovaszkuláris kockázatok csökkentéséhez.

Túlzások nélkül

A szív-egészséges étrend elegendő, de nem túlzott mértékű, oly módon, amely nem segíti elő a túlsúlyt. És azt kell szem előtt tartanunk, hogy hormonális változásokkal és a menopauza kialakulásával a testzsír nőkben való elhelyezkedése megváltozik és inkább a tipikus android vagy alma alakú elhízáshoz vezet (kezdetben inkább a férfiakra jellemző). A hasi szinten lévő zsírokat könnyebb mozgatni és átjutni a véráramba, ezért kardiovaszkuláris szinten veszélyesebbek. Ebben az értelemben átadják a túlsúly elkerülésére vonatkozó tanácsokat megfelelő étrendet és rendszeres testmozgást végezzen és vegye figyelembe a derék-csípő indexet, amelyet a nőknél a kardiovaszkuláris kockázat jelzőjének tekintenek: 0,9, figyelembe véve a megfelelő értéket 0,71 és 0,84 között (derék kerülete osztva a csípő kerületével).